これ知らないと眠くなっちゃいます!睡眠時無呼吸症候群対策Q&A

睡眠時無呼吸症候群の人は早朝ランニングは危険なの?

失敗を重ねやっとたどり着いた!!管理人が実際に使う体験談
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睡眠時無呼吸症候群の人って、医者から
ダイエットを勧められている人結構多いですよね。

 

治療に前向きな人の場合、本格的に運動を取り入れる人もいます。

 

その時に早朝ランニングを始めようかなって
思っている人は多くいるんじゃないでしょうか?

 

 

でも、夜寝ている時に呼吸が止まっているのと関連づけて、走って
いる時に心臓が止まったらどうしよう?と不安になる人もいるようです。

 

 

ですが、心配しないでください。

 

 

特に、心臓に異変や心疾患を抱えて
いなければ、あまり気にする必要はないようです。

 

確かに睡眠時に低酸素状態にあるので、いきなり激しい
運動は避けた方がいいですが、朝の早起きは規則的な
生活リズムの基本ですし、肥満の予防、対策としても必須です。

 

いきなり激しい運動は危険ですが、
徐々に慣らしていくといいですよね。

 

 

適度に運動を取り入れるなら、早朝ウォーキングの他にも、
水泳、縄跳び、散歩、早歩きなんていうのもいいかもしれません。

 

 

心配なのは、それが続くかどうかですよね。

 

 

実際、ダイエットというのは方法はどうあれ、
成功のかぎは続けられるかどうかなんですよ。

 

だから、極端な話、早朝ウォーキングを1週間で辞めて
しまうくらいなら、毎日の生活の中で、エレベーターや
エスカレーターは絶対使わないようにするとかの方がいい訳です。

 

 

あと、極論を言えば、首の回りの脂肪が睡眠時無呼吸
症候群の原因なのですから、首の回りの脂肪を落とす
ようなストレッチや筋肉トレーニングを取り入れてみるといいですよ。

 

 

ただし、首ってそんなに激しい運動をすることが
ないですから、いきなりやりすぎちゃうのは禁物です。

 

 

僕は、それで首が動かせなくなっちゃう
くらい筋肉痛になっちゃいましたから…。

 

少しづつ、無理のない程度が一番ですね!

 

 

 

 

ぐっすりと眠るためには?

 

 

 

確実に深いに眠りにつくためには?

 

 

 

 

 

 

 

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