これ知らないと眠くなっちゃいます!睡眠時無呼吸症候群対策Q&A

脂質や糖質を減らせば、痩せるは間違っているって本当?

失敗を重ねやっとたどり着いた!!管理人が実際に使う体験談
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ダイエットする時に、脂質や糖質を
極力減らすという方法をとる人がいます。

 

確かに、炭水化物なんかの糖質や、
揚げ物なんかを避けることはダイエットにはいいことです。

 

ですが、それだけで痩せると思っているのなら間違いです。

 

 

脂質や糖質だって痩せるためには大切な栄養素なんです!

 

 

この2つがダイエットにどう役立っているのか?

 

ということを、今回はお話しようと思います。

 

 

○糖質の働き

 

糖質って、脳を働かせるために必要なエネルギーです。

 

脳は、人間の体すべてに指示を出しているわけ
ですから、最も大切な栄養素といっても過言ではありません。

 

実は、僕は以前糖質(炭水化物)制限ダイエットを
したことがあるのですが、買い物中にフラフラとしたことが数回ありました。

 

そして、これを続けていたら近いうちに倒れてしまう!
と危険を感じ、やめた経緯があります。エネルギー不足ですよね。

 

そのくらい、糖質って大事なんです!

 

 

少し難しいことを言いますと、糖質は体内に入ると
グルコースとなり、これが脳などのエネルギーとなります。

 

使われなかったグルコースはグリコーゲンという
形で貯蔵され、さらに余った部分は脂肪となります。

 

血液中にグリコーゲンが不足すると
グルコースが再びグリコーゲンに変換されます。

 

しかしグリコーゲンも底をつくと、今度はアミノ酸をグリコーゲン
に変換し始めます。残念ながら脂肪はグリコーゲンにはなりません。

 

アミノ酸は筋肉などを形成する栄養素ですので、これが消費されて、
基礎代謝が落ち、エネルギーが消費されにくい体となっていきます。

 

すると当然、太りやすくなってしまいます。

 

 

○脂質の働き

 

脂質が必要といっても、全ての脂質が良いわけではありあません。

 

よく、動物性脂肪とか植物性脂肪とかって聞きませんか?

 

摂ったほうがいいと言われているのは、魚の油や
シソ油、エゴマ油、フラックスオイル(亜麻仁油)なんかです。

 

 

食事を使っている時の油をオリーブオイルにかえるのもいいですよ。

 

 

 

ぐっすりと眠るためには?

 

 

 

確実に深いに眠りにつくためには?

 

 

 

 

 

 

 

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