運動不足の人は運動をすれば痩せるは間違っている?
失敗を重ねやっとたどり着いた!!管理人が実際に使う体験談
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睡眠時無呼吸症候群の治療の一環として、
ダイエットを勧められている人は結構いると思いますが、
食事制限は嫌だから運動で頑張ろうと思っている
人も多くいると思います。確かに、運動不足は太る原因です。
運動とは、筋トレとかジョギングなんかの有酸素運動のような
明らかな「運動」だけでなく、日常生活の中での運動量も含まれています。
ですから、肉体労働についている人よりも、デスクワークで
座りっぱなしという人の方が運動不足なのは当たり前ですよね。
運動量が少ないということは、消費されるエネルギー量も
少ないということですから、同じカロリーを食べても蓄積
される脂肪量が変わってくるということです。当然太ります。
これをエネルギー源に変えるために、運動をしようということなんですね。
どんな運動がいいかというと、
まず大切なのは日常生活の中での運動量を上げることです。
つまり、エレベーターを使わずに階段を使うとか、できるだけ
ちょこまかと動いて活動量を増やすとか、そういうことが大切なんです。
だって、これなら毎日できますよね。
確かに、有酸素運動とか筋トレを毎日するのは効果が
ありますが、それを習慣にするのは難しいと思います。
いかにして、習慣づけた運動をするかがダイエットには必要なことなんです。
それと、言い忘れていましたが「運動だけでは痩せません。」
結局のところ、太った原因が運動不足だけの人ってあまりいないんです。
ほとんどの人が
@食べ方に問題があって、
A運動不足も重なり、
太っていってしまうんです。
ですから、食事の見直しをするとともに、運動をプラスα
として取り入れるのが最も痩せやすいダイエット法だと言えます。
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