これ知らないと眠くなっちゃいます!睡眠時無呼吸症候群対策Q&A

運動不足の人は運動をすれば痩せるは間違っている?

失敗を重ねやっとたどり着いた!!管理人が実際に使う体験談
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睡眠時無呼吸症候群の治療の一環として、
ダイエットを勧められている人は結構いると思いますが、

 

 

食事制限は嫌だから運動で頑張ろうと思っている
人も多くいると思います。確かに、運動不足は太る原因です。

 

運動とは、筋トレとかジョギングなんかの有酸素運動のような
明らかな「運動」だけでなく、日常生活の中での運動量も含まれています。

 

ですから、肉体労働についている人よりも、デスクワークで
座りっぱなしという人の方が運動不足なのは当たり前ですよね。

 

 

運動量が少ないということは、消費されるエネルギー量も
少ないということですから、同じカロリーを食べても蓄積
される脂肪量が変わってくるということです。当然太ります。

 

これをエネルギー源に変えるために、運動をしようということなんですね。

 

 

どんな運動がいいかというと、
まず大切なのは日常生活の中での運動量を上げることです。

 

つまり、エレベーターを使わずに階段を使うとか、できるだけ
ちょこまかと動いて活動量を増やすとか、そういうことが大切なんです。

 

だって、これなら毎日できますよね。

 

 

確かに、有酸素運動とか筋トレを毎日するのは効果が
ありますが、それを習慣にするのは難しいと思います。

 

いかにして、習慣づけた運動をするかがダイエットには必要なことなんです。

 

 

それと、言い忘れていましたが「運動だけでは痩せません。」

 

 

結局のところ、太った原因が運動不足だけの人ってあまりいないんです。

 

ほとんどの人が

 

@食べ方に問題があって、
A運動不足も重なり、

 

太っていってしまうんです。

 

 

ですから、食事の見直しをするとともに、運動をプラスα
として取り入れるのが最も痩せやすいダイエット法だと言えます。

 

 

 

ぐっすりと眠るためには?

 

 

 

確実に深いに眠りにつくためには?

 

 

 

 

 

 

 

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