これ知らないと眠くなっちゃいます!睡眠時無呼吸症候群対策Q&A

睡眠時無呼吸症候群の症状の一つに肩こりがあるって本当?

失敗を重ねやっとたどり着いた!!管理人が実際に使う体験談
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睡眠時無呼吸症候群の症状として有名なのがいびきです。

 

これは、誰もが知っていますね。

 

 

では、肩こりも睡眠時無呼吸症候群の症状のひとつというのは、
知っていましたか?

 

 

睡眠時無呼吸症候群の症状というのは、

 

・夜中に何度も目が覚める 
・日中いつも眠い
・夜間の呼吸停止 
・起床時の頭痛、 肩こり、 だるさ

 

というのがあるんです。

 

 

それに、肩がこっていると痛くて寝返りをうつ回数も必然的に
増えてしまうため、ますます深い睡眠がとれなくなってしまいます。

 

 

少しでも睡眠を多くとるために、肩こりにはストレッチが
おススメです。

 

 

【首のストレッチ】

 

@首を左右交互にゆっくりと倒してゆきます。

 

A首をゆっくり前後屈させます。

 

B首をゆっくり回しましょう。 反対にも回します。

 

 

【肩のストレッチ】

 

@伸ばした腕を反対の腕で胸の方に引きつけます。 反対側も同じ要領で行います。

 

A片手で反対側のひじをつかみます。

 

Bつかんだ手で腕を頭に引きつけます。 反対側も同じ要領で行います。

 

C上体をかがめながら、前に両腕を水平に伸ばしてゆきます。

 

D両腕を下ろして上体を戻します。

 

E上体をかがめながら両腕を後ろに反らせます。

 

 

 

どちらも小学生の準備体操でするようなストレッチです。

 

でも、大人になってしまうとこんな簡単な動きもしなくなるん
ですよね。

 

 

また、合わない枕も原因になっていることが非常に多いです。

 

 

良い質の睡眠をとるためには、オーダーメイドの枕を作っても
いいかもしれません。

 

 

 

ぐっすりと眠るためには?

 

 

 

確実に深いに眠りにつくためには?

 

 

 

 

 

 

 

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