これ知らないと眠くなっちゃいます!睡眠時無呼吸症候群対策Q&A

睡眠時無呼吸症候群になると基礎代謝がおちるって本当ですか?

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睡眠時無呼吸症候群になると
基礎代謝が低下するのは本当なんです!

 

良い睡眠がとれないと、成長ホルモンの分泌量が少なくなって
しまうのですが、それが基礎代謝を下げることになるんです。

 

 

成長ホルモンって子どもだけじゃなくて、大人にも大切なものなんです。

 

 

成長ホルモン(GH)は、夜間、それも特に深い睡眠であるノンレム睡眠時
に分泌量が増えると言われています。

 

 

同じノンレム睡眠でも高いステージの方が成長ホルモンはより多く分泌
されます。

 

睡眠時無呼吸症候群の人はステージの高いノンレム睡眠の時間が極端に
低下しています。

 

 

そのため、AHI(無呼吸低呼吸指数)が40以上の高度の睡眠時無呼吸
症候群では、睡眠時無呼吸症候群がない人に較べてGH(成長ホルモン)は
30〜50%に低下する、という結果が出ています。

 

 

そのため、重度の睡眠時無呼吸症候群の方は、GH(成長ホルモン)の低下
の直接の影響だけでも、基礎代謝が100〜160カロリー低下している
事になります。

 

 

これって、ご飯半膳〜一膳分のカロリーに相当するんですよ。
つまり、成長ホルモンの分泌が減ってしまうとそれまでの食事量と同じ

 

 

であっても基礎代謝が減った分、摂取カロリー量が過剰となり、体重増加の
傾向が出てくるってことなんです。

 

 

人は、摂取カロリーの過剰が総計7700カロリーに達すると1s体重が
増えると言われています。

 

 

仮に基礎代謝が160カロリー低下したと仮定すると、一日の体重増加は
20g、一ヶ月では0.6s、一年では7sに達するのです。

 

 

1ヵ月で0.6キロ増と言われると、そんなもん?って感じですが、
1年でプラス7キロって相当ですよね。

 

 

あなたの肥満は睡眠時無呼吸症候群が原因かもしれませんよ。

 

 

 

ぐっすりと眠るためには?

 

 

 

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