これ知らないと眠くなっちゃいます！睡眠時無呼吸症候群対策Ｑ＆Ａ

失敗を重ねやっとたどり着いた！！管理人が実際に使う体験談
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みなさんはマイクロスリープという言葉を知ってますか？
マイクロはとても小さい、スリープは眠りという意味ですよね。

 

 

そうすると、とても短い眠りという意味なんでしょうか？
今回はこのマイクロスリープを詳しく説明しますね

 

 

仕事や遊びなどで、ほとんど寝てない
状態を続けると、脳は疲れ切ってしまいますよね。

 

 

そしてこれ以上休まず働き続けると脳が危ないと判断すると、意志とは
無関係に瞬間的に眠ってしまうのです。これをマイクロスリープと言うのです。

 

 

特に睡眠不足でない状態でも、お昼ご飯を食べて
快適な部屋の中で退屈にしてると眠気が来ることはあります。

 

 

しかし、マイクロスリープはそんな眠気とは
全く違います。「眠気」というよりも、「意識が飛ぶ」と言った方が良いでしょう。

 

 

むろん、マイクロスリープに入る前にすでに
眠くなっているのですが、どんなに我慢しようとしても意識が飛びます。

 

 

２０１２年に行われたある実験では、３２時間眠らずに
慢性的な睡眠不足状態をつくり、器具をつけて脳の活動を測りながら運転しました。

 

 

すると、運転中に２０回以上もマイクロスリープが
観測されたのです。もちろん本人に自覚は全くないのです。
マイクロスリープは時間にしてほんの一瞬から、長くて１０秒ほどだと言われています。

 

 

もしもマイクロスリープが運転中に起き、運転中に
意識が飛んだら、例えば時速５０キロで走っていて、３秒間意識が飛んだとしたら？

 

 

何とその意識のない間に約４２ｍも車は進んでいます。
４２ｍ進む間に歩行者をはねてしまったり、対向車にぶつけてしまうかも知れません。

 

 

事実、このマイクロスリープなどの睡眠不足による交通事故は、
一般道での全交通事故の１６％、高速道路でのそれは２０％に達するのです。

 

 

世界的に見ても、スリーマイル島原子力発電所の事故、
スペースシャトル・チャレンジャー号の爆発、チェルノブイリ原子力
発電所のメルトダウンなど睡眠不足が深刻な事故に結びついた例は少なくないのです。

 

 

もしもみなさんがマイクロスリープではないか？
と思われるような意識が飛ぶ経験をしているなら要注意です。

 

 

睡眠不足を認識しているなら絶対に休息を取ってください。
飛んでもない危険な状態に陥る可能性がありますよ。

 

 

また、あなたが自分では睡眠時間が十分なつもりなら、
睡眠時無呼吸症候群の可能性もあるし、他の睡眠障害が隠れているかも知れません。

 

 

いずれにしても頻繁に現れる深刻な
マイクロスリープに関しては、一度専門医に相談されることをオススメします。

 

 

いや、そこまで深刻ではないけど、どうも睡眠が浅くて眠気に襲われて
車の運転や仕事に支障が出ているのなら、睡眠サプリを試すのも良いでしょうね。

 

 

 

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