これ知らないと眠くなっちゃいます！睡眠時無呼吸症候群対策Ｑ＆Ａ

失敗を重ねやっとたどり着いた！！管理人が実際に使う体験談
( 画像をクリックすると体験談が読めます )　　

 

管理人オススメのサプリメント	管理人オススメの枕

 

 

 

 

ドロドロの血液は悪いって言いますよね。

 

動脈硬化とは、そのドロドロの血液が
血管につまったり、へばりついてしまっている状態のことです。

 

つまり、血液がサラサラになればいいってことですよね。

 

血液をサラサラにするにはやっぱり食事が大切です。

 

運動も必要ですが、血液ドロドロの状態で運動すれば、
血液が上がって狭くなった血管にたくさんの血流が流れ
こみますので、息苦しくなったり胸が苦しくなったりすることがあります。

 

こういう事を経験したことのある人は、動脈硬化が進行している
可能性が非常に高いですので、まずは病院の先生に相談しましょう。

 

 

○摂取すると血液サラサラになる成分とは？

 

１、クエン酸

 

クエン酸は、酸っぱいものに含まれています。梅干しとかお酢とかですね。
これは、血小板が必要以上に集まってドロドロになるのを防ぐ効果があるんです。

 

それに、疲労回復にも役立ちます。

 

睡眠時無呼吸症候群の人は、疲れが溜まりやすく
なっているので、ぜひ取り入れておきたい成分です。

 

 

２、納豆キナーゼ

 

その名の通り、納豆に含まれている成分です。
納豆自体というよりもあのネバネバが納豆キナーゼと呼ばれています。

 

これには、血栓を溶かす効果があるので、
毎日の朝ごはんに納豆を食べると効果がありますよ。

 

ただし、ワーファリンという薬を飲んでいる人だけは、
薬の効果がなくなってしまうので食べないようにしましょう。

 

 

３、DHA

 

イワシ、サバなどの青魚に含まれている成分です。
血管の弾力性を高め、せっけ急の柔軟性を高める作用があります。

 

 

４、ポリフェノール

 

赤ワイン、ブドウ、緑茶、ココアなんかにも含まれています。

 

これは、コレステロールの参加を防ぐ働きがあります。

 

 

５、アルギン酸

 

これは、昆布やわかめなどの、ぬめっとした成分です。
コレステロールの吸収をさまたげ、体外へ排出する働きがあります。

 

 

６、ビタミンE、ビタミンC

 

抗酸化作用をもっていて、動脈硬化の予防になります。

 

ビタミンEは、カボチャやアルパラガス、春菊、ニラ、サケ、
サバ、ナッツ類に多く含まれており、ビタミンCは、レモン、
イチゴ、オレンジ、サツマイモ、ピーマン、小松菜に多く含まれています。

 

 

これらの成分を毎日、ひとつづつバランス良く摂取していって下さい。

 

 

 

ぐっすりと眠るためには？

 

 

 

確実に深いに眠りにつくためには？