これ知らないと眠くなっちゃいます!睡眠時無呼吸症候群対策Q&A

どんな生活習慣をおくると睡眠時無呼吸症候群になりやすいの?

失敗を重ねやっとたどり着いた!!管理人が実際に使う体験談
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睡眠時無呼吸症候群と言うと、寝ている間だけに問題や
原因があると思っている人も多いですよね。

 

 

でも、夜だけじゃないんです。
日中の生活にも要注意です!

 

 

特に、

 

 

1)タバコがやめられない

 

2)お酒が好きで、寝る前のお酒が習慣化

 

3)太り気味。暴飲暴食してしまうことがある

 

4)高血圧、糖尿病、高脂血症などの既往がある

 

 

 

こんな人は睡眠時無呼吸症候群になりやすいんです。

 

 

お酒を飲んだ後は、いびきをかきやすいとか、
お酒を飲んだ時だけはいびきをかいているって言われるとかの
経験ないですか?

 

 

お酒を飲んで全身の筋肉が緩むと、
力が抜けた状態になるので舌が落ち込んで気道が狭くなるんです。

 

だから、いびきをかくんですよね。

 

 

「いびき」と睡眠中に気道が狭くなって呼吸が一時的に止まる
「睡眠時無呼吸症候群」は同じようなメカニズムで起こるので、
寝る前のお酒が習慣になっている人は要注意!という訳です。

 

 

もし、睡眠時無呼吸症候群と診断されてしまったのなら、
日中はこのようなことに気をつけましょうね。

 

 

 

ぐっすりと眠るためには?

 

 

 

確実に深いに眠りにつくためには?

 

 

 

 

 

 

 

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