これ知らないと眠くなっちゃいます!睡眠時無呼吸症候群対策Q&A

昼寝をすることで睡眠不足を改善できるの?

失敗を重ねやっとたどり着いた!!管理人が実際に使う体験談
( 画像をクリックすると体験談が読めます )  

 

管理人オススメのサプリメント 管理人オススメの枕

 

 

 

 

 

 

睡眠時無呼吸症候群の一番の悩みは慢性的な睡眠不足です。

 

僕も仕事中でもかなり眠くなって困ってました。
ですが、昼寝をすればかなり眠気は改善できるんです。

 

 

子供や家で仕事してるわけじゃないから
昼寝をする時間なんてない!と思ったかも
しれませんが、昼寝といっても数分でいいんです。

 

一般的には、日中の眠気は午後の2〜4時頃
と言われていますが、睡眠時無呼吸症候群の
人はいつ眠くなってもおかしくない状態です。

 

ずっと眠いわけですから、仕事にも影響が出ますよね。

 

そこで、僕が実践していたのは
5分間寝てしまうというものです。

 

たったの5分?と思われるかもしれませんが、
たったの5分でも寝るのと寝ないのでは全然違います。

 

 

横になれる環境があればいいですが、仕事場にそんな
場所がある方が珍しいですので、イスに座ったままでもOKです。

 

5分で熟睡することはできないという人でも、
目をつぶっているだけでもかなり違うことを感じると思います。

 

 

本当に一番いいのは、午後1〜3時の間で20〜30分
昼寝をすることなのですが、そうもいきませんから5分です。

 

たったこの時間だけで疲労回復もできちゃうんです。

 

脳に連続して与えていたストレスを
一時期解放することでストレスがなくなり
その後の集中力や頭の回転率もアップします。

 

 

こんな風に、仕事中でも横になるスペース
がなくても5分という短時間の昼寝で眠気
を和らげて効率アップできちゃうんですよ。

 

実際、僕は1日のうちに2〜3回は
こうやって休息を挟んでいました。

 

 

ぜひ、試してくださいね。

 

 

 

ぐっすりと眠るためには?

 

 

 

確実に深いに眠りにつくためには?

 

 

 

 

 

 

 

昼寝をすることで睡眠不足を改善できるの?関連ページ

友達に睡眠時無呼吸症候群じゃないの?と言われたらどうすればいいの?
仰向け?うつ伏せ寝?睡眠時無呼吸症候群になりやすい寝方とは?
抱き枕を使って睡眠時無呼吸症候群を改善しよう!
こんな方法が効果あり!睡眠時無呼吸症候群の応急処置方法
睡眠時無呼吸症候群には筋肉を引き締めるツボが効く!?
睡眠時無呼吸症候群の人の多くが悩む「寝汗」対策とは?
睡眠時無呼吸症候群の人は寝返りしやすい枕を選ぼう!
睡眠時無呼吸症候群にかかる年齢層は?
鼻づまりの対処方法って何があるの?
枕なしが睡眠時無呼吸症候群の人には効果的なの?
甘いもの辞めるだけで寝付きがよくなるって本当?
不眠も患っている人は、寝ない方が効果的なの?
眠る力をつける自律訓練法とはいったい?
寝付きをよくするために、してはいけない事とは?〜食事編
寝付きをよくするために、してはいけない事とは?〜日常編
寝酒のかわりに摂取するといいものとは?
よく眠れる枕の選び方とはいったい?
朝までぐっすりできる寝具を選ぶ方法ってあるの?
栄養不足が寝起きの悪さに関係するの?
お風呂に使って冷えを予防する方法とは?
睡眠時無呼吸症候群に効く!?正しいお風呂の入り方とはいったい?
半身浴と全身浴の違いは何が違うの?
高血圧を予防するための食事とはいったい?
高血圧にならないために日常で気を付けるべきことは?
糖尿病を予防するための食事とは?
糖質制限食でダイエットと糖尿病予防ができるの?
糖尿病にならないために日常生活で気を付けることとは?
動脈硬化を予防する食事法はいったい?
動脈硬化を防ぐ運動の仕方とはいったい?
動脈硬化を防ぐには、有酸素運動がいいって本当?
心不全の予防もできるって知ってた?
睡眠時無呼吸症候群の今日から出来る予防法とは?
絆創膏で睡眠時無呼吸症候群を改善できるって本当?

トップページ 睡眠時無呼吸症候群といびき 睡眠時無呼吸症候群と不眠症 ナステントクラシックについて