これ知らないと眠くなっちゃいます!睡眠時無呼吸症候群対策Q&A

無呼吸症候群と枕に関係性ってあるものなの?

失敗を重ねやっとたどり着いた!!管理人が実際に使う体験談
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唐突ですが、皆さんはどんな枕を使用していますか?
私の場合は、高い枕でないと眠れないので、枕を折りたたんで
二重にしたり2つの枕を重ねて使用したりしています。

 

 

首には相当な負担がかかっているのでしょうが、こちらの方が
しっくり来ますしこれじゃないと眠れません・・・

 

 

改善したいとは思っているのですが、なかなか枕って変えれません。
特に、ホテルなどに宿泊するのが最も困ります。

 

 

出来れば、自分ごのみの枕を持ち歩ければよいのですがそうも行きません。

 

 

ただ、最近では枕にこだわりを持っているホテルが増えていて
数十種類の枕から選ぶことができる場合もあります。

 

 

そんな睡眠にも重要に密着する枕ですが、
無呼吸症候群の方の場合は

 

 

枕はどんなものを使用すれば良いものなのでしょうか?

 

 

また、枕次第で無呼吸症候群が発症してしまうこともあるのでしょうか?
今回は、枕と無呼吸症候群との関係性について紹介していきます。

 

 

まずは、無呼吸症候群に限らず、いびきをかく人と枕の
関係性はあるのかについて紹介します。

 

 

結論から言いますと、枕といびきは大きく関係します!
特に、枕の高さが重要になっています。

 

 

枕が首の形状に対して合っていない場合、気道がどうしても
狭くなってしまうのですが、気道が狭くなることでいびきをかきやすくなります。

 

 

そうなると、必然的に無呼吸症候群も発症しやすくなるのです!
これは、枕が高すぎても低すぎても発生しますので
自分に合ったものをチョイスしなければならないのです。

 

 

その高さは非常に微妙で、何と5ミリも違うと大きく影響する事で知られています。
では、どのような枕の高さにすればよいのでしょうか?

 

 

最もわかりやすい基準として、体を横向きにして眠り、下に枕を引きます。
その際に、体と頭が曲がることなく一直線になる高さが最適な高さなのです。

 

 

最近の枕は、自分で高さを調整できるものも多く販売されています。
そのような枕を購入して、先に紹介したやり方で高さを
決定して行けば、無呼吸症候群対策に最適な枕が出来上がります。

 

 

 

ぐっすりと眠るためには?

 

 

 

確実に深いに眠りにつくためには?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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