これ知らないと眠くなっちゃいます!睡眠時無呼吸症候群対策Q&A

糖質制限食でダイエットと糖尿病予防ができるの?

失敗を重ねやっとたどり着いた!!管理人が実際に使う体験談
( 画像をクリックすると体験談が読めます )  

 

管理人オススメのサプリメント 管理人オススメの枕

 

 

 

 

 

 

最近、糖尿病予防に「糖質制限食」が効果があると
言われてきていますが、実はダイエットにも効果があります。

 

ダイエットで食事制限を行った場合、
リバウンドや続けられないという問題がありますよね。

 

 

糖質制限ダイエットの場合は、糖質が多い食品に
注意するだけですので、その他の食事はOKなんです。

 

つまり、肉や魚、炒め物や揚げ物
を食べてもいいということなんです。

 

 

これって、これまでのダイエットとはちょっと違いますよね。

 

 

ですから、満腹感のある食事ができ、
ダイエットが続くうえに、リバウンドも少ないんです。

 

 

そして、糖尿病の予防にもなる!

 

まさに一石二鳥の食事方法です。

 

 

気を付けるのは糖質が多い食品です。

 

 

●糖質が多い食品とは?

 

・穀類
米(ごはん、おかゆ、餅)、
そば、うどん、コーンフレーク、ビーフン
小麦(パン類、麺類、小麦粉、餃子の皮、ピザ生地など)、

 

 

・芋類
サツマイモ、ジャガイモ、ヤマイモ、くず、春雨

 

・甘味料
砂糖、和三盆、黒糖、グラニュー糖、はちみつ、メープルシロップ

 

 

・豆類
あずき、いんげん豆、えんどう豆、空豆、ひよこ豆、レンズ豆

 

・種実類
ギンナン、栗

 

・野菜類
かぼちゃ、トウモロコシ

 

・果実類
アボカド、オリーブ、ココナッツ以外のもの

 

・乳類
コンデンスミルク

 

・アルコール類
ビール、日本酒、紹興酒、ロゼワイン、シャンパン

 

・嗜好飲料類
砂糖入りコーヒー、砂糖入り紅茶、
シロップ入りアイスコーヒー、果汁ジュース、コーラ

 

・調味料・香辛料
砂糖、みりん、ケチャップ、市販ソース、白みそ

 

 

砂糖以外の調味料にも糖質が
多く含まれているなんて以外でした。

 

注意しましょう。

 

 

 

 

ぐっすりと眠るためには?

 

 

 

確実に深いに眠りにつくためには?

 

 

 

 

 

 

 

糖質制限食でダイエットと糖尿病予防ができるの?関連ページ

友達に睡眠時無呼吸症候群じゃないの?と言われたらどうすればいいの?
仰向け?うつ伏せ寝?睡眠時無呼吸症候群になりやすい寝方とは?
抱き枕を使って睡眠時無呼吸症候群を改善しよう!
こんな方法が効果あり!睡眠時無呼吸症候群の応急処置方法
睡眠時無呼吸症候群には筋肉を引き締めるツボが効く!?
睡眠時無呼吸症候群の人の多くが悩む「寝汗」対策とは?
睡眠時無呼吸症候群の人は寝返りしやすい枕を選ぼう!
睡眠時無呼吸症候群にかかる年齢層は?
鼻づまりの対処方法って何があるの?
枕なしが睡眠時無呼吸症候群の人には効果的なの?
甘いもの辞めるだけで寝付きがよくなるって本当?
不眠も患っている人は、寝ない方が効果的なの?
眠る力をつける自律訓練法とはいったい?
寝付きをよくするために、してはいけない事とは?〜食事編
寝付きをよくするために、してはいけない事とは?〜日常編
寝酒のかわりに摂取するといいものとは?
よく眠れる枕の選び方とはいったい?
朝までぐっすりできる寝具を選ぶ方法ってあるの?
栄養不足が寝起きの悪さに関係するの?
昼寝をすることで睡眠不足を改善できるの?
お風呂に使って冷えを予防する方法とは?
睡眠時無呼吸症候群に効く!?正しいお風呂の入り方とはいったい?
半身浴と全身浴の違いは何が違うの?
高血圧を予防するための食事とはいったい?
高血圧にならないために日常で気を付けるべきことは?
糖尿病を予防するための食事とは?
糖尿病にならないために日常生活で気を付けることとは?
動脈硬化を予防する食事法はいったい?
動脈硬化を防ぐ運動の仕方とはいったい?
動脈硬化を防ぐには、有酸素運動がいいって本当?
心不全の予防もできるって知ってた?
睡眠時無呼吸症候群の今日から出来る予防法とは?
絆創膏で睡眠時無呼吸症候群を改善できるって本当?

トップページ 睡眠時無呼吸症候群といびき 睡眠時無呼吸症候群と不眠症 ナステントクラシックについて