これ知らないと眠くなっちゃいます!睡眠時無呼吸症候群対策Q&A

いびきをかいてるって言われるけど睡眠時無呼吸症候群なの?

失敗を重ねやっとたどり着いた!!管理人が実際に使う体験談
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「いびきが酷い」「いびきがうるさい!」そう言われたことのある方は、
結構いるんじゃないですか?

 

 

特に、中年男性ともなると一緒に寝ている奥さんや子ども達に、
叩き起こされたり、鼻をつままれたりした経験がある人も
いるかもしれませんね。

 

 

でも、「いびき」って誰でもかくんです。

 

毎日じゃないけど、時々いびきをかいている人や
子どもでもかいていることありますよね。

 

 

いびきは、医学的には「睡眠中に上気道で発生する異常呼吸音」と
言われています。

 

空気の通り道である気道が狭くなると「いびき」になります。

 

 

これは、誰でも仰向けで眠っていれば起きている時よりも気道というのは、
狭くなるものなんですよ。

 

 

寝ている状態では、筋肉がゆるんで舌や気道の入り口付近の軟口蓋と言われる
部分が重力に引っ張られて沈むことが原因なんですね〜。

 

 

だから、疲れているときなどは全身が脱力してさらに
筋肉がゆるんだ状態になるから、いびきをかきやすいんです。

 

 

ということで、いびきをかいているから「睡眠時無呼吸症候群」と
決めつけることは全くできないということです。

 

 

仰向けで気道が狭くなるということは、仰向けで
寝なければ少しはいびきを減らすことができます。

 

 

周囲にいつも「いびきがうるさい!」と言われて肩身の狭い思いをしている人は、
横向きに寝てみるといいかもしれませんよ。

 

 

 

ぐっすりと眠るためには?

 

 

 

確実に深いに眠りにつくためには?

 

 

 

 

 

 

 

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