日中の眠けを覚ます方法ってあるの？
失敗を重ねやっとたどり着いた！！管理人が実際に使う体験談
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睡眠時無呼吸症候群だと、夜にしっかりと
眠れないので日中にすっごく眠くなっちゃうんですよね。
これを改善するには、もちろん治療が必要なんですが、それでも
初めうちはまだ眠けが残っているかもしれません。
そんな時は、こんな方法を試してみて下さい。
１.昼食後、カフェインを飲む
２.強い光を浴びる
３.水で顔を洗う（冷たいタオルを顔にあててもＯＫ）・歯を磨く
４.ガムをかむ・歯ごたえのあるものを食べる
５.体を動かす（実際に歩くのもいいし、全身をストレッチするのもいい）
６.アップテンポな音楽を聴く
７.体を寒さにさらす
８.ペパーミントや柑橘系の香りをかぐ
９.あくびをする（深呼吸）
10.人と話す
これらは、交感神経を刺激る方法なんです。
中には、目薬をさす、メンソールを鼻や目の下に塗るなんていう方法を
している人もいるようですが、目の下は皮膚が薄く、刺激に弱い部分な
ので実践する際は自己責任でお願いしますね。
という私も実践したことはありますが、結構効くんですよね。
でも、睡眠不足が続いている状態では、眠気を根本的に解消することは
難しくなります。
無理して目を覚まして作業を続けても、ヒューマンエラーは増加し、集中力、
発想力、意欲などは低下しやすく、作業効率はダウンするだけです。
やはり、ちゃんとした治療は必要ですので、あくまでも一時的な対処法
として用いて下さいね。
特に、睡眠時無呼吸症候群の場合は、運転中の居眠り事故が多くなります
ので絶対に治療が必要です！
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