これ知らないと眠くなっちゃいます！睡眠時無呼吸症候群対策Ｑ＆Ａ

失敗を重ねやっとたどり着いた！！管理人が実際に使う体験談
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みなさんは昼寝をしてしまったとか、明日のことが心配でとか、
なんだか理由は知れないけど、なかなか寝付けない時ってありますよね？

 

 

そんな時に、とって良い方法があるのです。
それは、眠れない時に枕元にリンゴを置いてみることです。

 

 

特別なリンゴでなくても大丈夫です。
八百屋や、スーパーで普通に売っているもので結構です。

 

 

それでは、リンゴを枕元に置くだけで
グッスリ眠れるのは一体どういう訳なのでしょうか？

 

 

その秘密はリンゴの香りにあります。
甘酸っぱく、爽やかなリンゴの香りは、老若男女問わず誰にでも好まれます。

 

 

そのリンゴの香りには鎮静作用やリラックスさせる効果が
あります。そのため、病院のお見舞い用の果物としてもよく用いられています。

 

 

リンゴに含まれる香り成分の大半（約９０％）はアルコール類。
他にもエステルやカルボニル、酸類といった香り成分が含まれています。

 

 

香り成分のアルコール類とエステル類はラベンダーにも
含まれています。このアルコールとエステル類にはリラックス効果があるのです。

 

 

安眠の効果もあり、精神的な
ストレスも解消し、興奮してしまった神経も鎮静してくれるのです。

 

 

ここでリンゴの香りの効果をまとめると

 

 

●心を落ち着かせる

 

●精神を安定させる

 

●脳をよくする効果

 

●片頭痛の症状を軽減できる

 

 

以上のようになります。これらの効果で不眠対策にはバッチリなのです

 

 

またリンゴには成長ホルモンのエチレンガスが
多く含まれているため、病気や疲労の回復にも役立ちます。

 

 

さらに、リンゴは食べれば、整腸作用、血糖値上昇抑制、
脂質代謝改善、疲労回復、美白作用、免疫力アップ効果などがあります。

 

 

このようにリンゴには睡眠の質を
高めるだけでなく、健康に役立つ様々な効果があるのです。
イギリスで「一日一個のリンゴは医者を遠ざける」と言われているのも納得です。

 

 

香りを楽しんで良し、食べて良しのリンゴは
いつも身近に用意しておき、手軽に口にしたいものですね。

 

 

 

ぐっすりと眠るためには？

 

 

 

確実に深いに眠りにつくためには？