これ知らないと眠くなっちゃいます!睡眠時無呼吸症候群対策Q&A

寝だめはできるの?

失敗を重ねやっとたどり着いた!!管理人が実際に使う体験談
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現代型不眠症のように、寝る時間が
不規則なせいで、寝付きが悪くなることもあります。

 

平日が忙しい人の場合、週末に寝だめ
するという考えの人も多いかもしれません。

 

そいう人は大抵

 

土曜日はお昼まで寝て、夜は夜更かし
日曜日の朝ものんびり過ごす・・・・。

 

というリズムではないでしょうか。

 

ですが、こういう生活をしていると週末にたっぷり寝た
はずなのに、月曜の朝に起きようとすると疲れがとれていない、

 

ということがよくあります。

 

つまり、寝だめというのは効果がないのです。

 

医学的にみても寝だめは存在しないようです。

 

疲れがとれるかどうかは、睡眠の質に関わって
いて、長く寝ればいいというものでもありません。

 

 

実際、睡眠時無呼吸症候群の場合寝ている時間が
長くても疲れがとれずに体が重いことってしょっちゅうですよね。

 

 

むしろ寝だめの生活習慣は、体内時計のリズムを乱してしまいます。

 

休日でも決まった時間に起きて、
朝の光をあびてメラトニンを増やすことが大事です。

 

それでも週末は長く布団に入っていたいという人は、

 

・休日前でも夜更かしや夜食をしない
・必ず朝食を食べて体を切り替える
・週末に起きる時間はプラス1〜2時間にとどめる

 

ということをすれば、体内時計を乱さずに済むようです。

 

 

一番いいのは、睡眠時無呼吸症候群の治療をすることですけどね。

 

睡眠時無呼吸症候群をしっかりと
治療すれば寝不足感そのものが
解消されるので、寝だめする必要がないんです。

 

 

治療してみませんか?

 

 

 

ぐっすりと眠るためには?

 

 

 

確実に深いに眠りにつくためには?

 

 

 

 

 

 

 

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