これ知らないと眠くなっちゃいます！睡眠時無呼吸症候群対策Ｑ＆Ａ

失敗を重ねやっとたどり着いた！！管理人が実際に使う体験談
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体内時計って聞いたことありますか？
多分なんとなく聞いたことあるっていう人多くいると思います。

 

体内時計っていうのは、人間のメカニズムとして備わっている機能で、
体内リズムを整える役割があるんです。

 

この体内時計に大きく関わっているのが太陽です。

 

明るくなったら起きて、暗くなったら眠くなる…これって体内時計の
おかげなんですよね。

 

もし、１日中窓もなく太陽の光が届かない部屋にいたら体内時計くるっちゃい
ます。
いつ寝て、いつ起きたらいいか分からなくなっちゃうんですよね。

 

そんな経験ないですか？
僕は、仕事に没頭しすぎて昼・夜分からなくなるくらいまで働いたことが
ありますが、さすがに体調を崩しました。

 

働きすぎっていうのもあるでしょうが、体内時計に逆らったせいも
あるでしょね。

 

 

「朝起きたらカーテンを開ける」ってかなり重要なんですよ！

 

 

実は、体内時計は25時間なので、朝光を浴びて体内時計をリセットさせている
んです。

 

まぁ、実際にお腹の中に時計が入っているわけではないのでピンとこない人も
いるでしょうが、体内時計は脳の呼ばれる中の「視交叉上核」という部分で管理しています。

 

そして、体内時計はメラトニンと呼ばれるホルモンが作り出しているんです。

 

メラトニンは、覚醒と睡眠のスイッチの役割もあります。
睡眠にとってはかなり重要な働きをもっているんです。

 

もし、眠いのに夜更かしした時や、夜に強い光を浴びるとメラトニンは減って
しまうと言われています。

 

 

だから、夜更かしとか、電気をつけっぱなしで寝るっていうのは体内時計を
狂わせてしまうばかりか、覚醒と睡眠のバランスも崩しちゃうんです。

 

加齢によってもメラトニンが減るんだそうです。

 

 

年とって早く目が覚めるようになったとかいうのは、これが関係しているの
かもしれませんね。

 

 

 

ぐっすりと眠るためには？

 

 

 

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