高血圧の合併を防ぐために積極的にとった方がいい成分とは？
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高血圧を合併しやすい睡眠時無呼吸症候群ですが、
その中でも薬での治療効果があまりでない
「治療性抵抗性高血圧」というのに、なりやすいということが分かっています。
普通の高血圧だと、降圧剤や利尿剤なんかで
血圧が下がるんですが、治療性抵抗性高血圧
になると、このような薬が効果なくなっちゃうんです。
それって、かなり困った事態ですよね。
そこで、どうやって治療するか？
というと食事療法と運動療法になります。
どうせ、食事療法をするなら高血圧に
なる前に気を付けておいた方がいいと思いませんか？
塩分を控える、腹八分目を心がける、
バランスの良い食事をするなど色々とありますが、
高血圧にはマグネシウムが有効だということを知っていましたか？
マグネシウムには、血管を柔らかくして、
血液の流れを良くして、血圧を正常に保つ作用があります。
結果手に高血圧になりにくくする成分なんです。
それに、神経の興奮にも作用するので
ストレスにも効果があると言われています。
○マグネシウムが多く含まれている食品
・カキ
・ハマグリ
・アサリ
・ホタテ
・トウモロコシ
・豆腐
・アーモンド
・カシューナッツ
なんかに多く含まれています。
毎日の食生活に取り入れておくと、
高血圧の合併予防にもなるので、お勧めです。
ちなみに、ナッツ類は栄養化も高くビタミンEや
ビタミンB1、ビタミンB2やミネラル類も多く含まれ
ているので、ダイエットにも強い味方になってくれますよ。
ただ、食べ過ぎはカロリーオーバーになっちゃうので注意が必要です。
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