これ知らないと眠くなっちゃいます！睡眠時無呼吸症候群対策Ｑ＆Ａ

失敗を重ねやっとたどり着いた！！管理人が実際に使う体験談
( 画像をクリックすると体験談が読めます )　　

 

管理人オススメのサプリメント	管理人オススメの枕

 

 

 

 

寿司屋で寿司を食べる順番があるのは聞いたことぐらいありますよね？
恥ずかしながら私は社会人になって初めて接待で寿司屋に行くまで知りませんでした。

 

 

その時は自分の好きなものを順番に頼んだので、
接待が終わったあとで上司にネチネチと嫌みを言われたのを良く覚えています。

 

 

その時、上司に言われたのは淡白な材料からゆでたもの、
味の強いもの、巻き寿司の順番で食べるほうが良いということでした。

 

 

これを具体的に名前をあげて順番に並べると
白身、トロ、光り物、イカ、玉子、貝類、海老、穴子、かっぱ巻きとかになりますね。

 

 

私はその時に最初にかっぱ巻き、
つぎに穴子と海老と注文したので上司に嫌みを言われたのでした。

 

 

ところで、この寿司を食べる順番に、ダイエットに効く
食べる順番があるのを知ってましたか？詳しく紹介しましょう。

 

 

最初にお茶を飲みます。胃の中に何も入っていない状態で、急にものを
入れると血糖値が急上昇するため、お茶を最初に飲み、胃を慣れさせるのです。

 

 

そして席に着いたらまずはお椀を注文しましょう。
そうすると５皿目あたりを食べきった所でお椀が到着するはずです。
ここで一旦お寿司を食べている手を止め、お茶で一服して休憩しましょうね。

 

 

まずは、貝類やイカやタコから注文しましょう。これらのネタは
低脂肪でヘルシーなのが魅力です。身体に負担の少ないものから食べるようにします。

 

 

そして好きなものはできるだけ最初のうちに食べておきましょう。
最後に残しておいて好きなネタを食べると、その分食べる量も増えてしまいますから。

 

 

好きなネタはできるだけ最初のうちに食べることで、
お腹も脳も満足するため、追加皿をする要求も止めやすくなります。

 

 

またお寿司のシャリであるご飯は、ある程度まで
食べるとお腹にたまってかなりの満腹感が得られます。

 

 

でも、この満腹感を実感するまでには少し時間が
かかります。ハイスピードで食べないで、なるべく時間を
かけてゆっくり食べて、満腹感を少ない量で感じられるようにしましょう。

 

 

最後にダイエット中に避けるべきネタは、まぐろ、あわび、
トロの３兄弟です。なんと言っても高カロリーベスト３なんですから。
ま、わ、ろの付くものを食べちゃいけないんだ、と自分で思い込みましょうね。

 

 

 

ぐっすりと眠るためには？

 

 

 

確実に深いに眠りにつくためには？