これ知らないと眠くなっちゃいます！睡眠時無呼吸症候群対策Ｑ＆Ａ

失敗を重ねやっとたどり着いた！！管理人が実際に使う体験談
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寝る前の晩酌が習慣になっている人結構いますよね。

 

「これがないと寝られないんだ！」とか言って、毎晩お酒を飲んだあげくに
ものすごいいびきをかいて、一緒に寝ている人にかなりの苦痛を与えている
という人、結構いますよ!!

 

 

もしかして、「寝る前にお酒を飲んでいるから」寝つきが悪いのかも
しれませんよ？

 

 

え？それって逆効果じゃん！って思いました？

 

 

そうなんです、
逆効果なんです!!

 

 

確かにお酒は寝つきが良くなりますよ。
でも、これを習慣にしてしまうと耐性がついてしまって、
今まで飲んでいた量では追いつかなくなってしまいます。

 

 

経験ないですか？

 

 

だから、いつの間にか晩酌の量が増えていくんです。
これは肥満にも繋がりますし、さらに睡眠時無呼吸症候群を
悪化させていっているのと一緒です。

 

 

それに、睡眠の質だって悪くなるんですよ。

 

慢性的にアルコールをとっている人は、レム睡眠が少なくなって深い眠りが
増えます。

 

 

一見すると良いように思いますが、正常な睡眠だとレム睡眠と深い睡眠はバランスが
とれているものです。

 

 

深い睡眠ばっかりというのも、よくないんです。

 

 

それに、アルコールを飲んで睡眠をとると上気道を広げる筋肉が緩んだり、
鼻や咽頭の通気が悪化します。

 

そのため、上気道が閉塞して睡眠中に呼吸が止まりやすくなってしまうんです。

 

 

そのまま呼吸が止まったままだと、死んじゃうのでまた呼吸が再開されるのですが、
アルコールを飲んでいると、この再開までにかかる時間も長くなることが分かっています。

 

 

本当に怖いですよね！

 

 

それに、アルコール依存だって引き起こします。

 

 

もう寝る前に晩酌しないと寝れない!!って思っている人は、
アルコール依存のなりかけですよ。

 

 

睡眠時無呼吸症候群の人にとって、アルコールは控えて欲しいものです。

 

たくさん飲むと、夜中にトイレに起きることだってありますし。

 

 

いきなりは無理でも徐々にお酒を飲む量を減らしていって、
晩酌なしでも寝つけるようにしましょう。

 

 

代わりに本を読むことなんかがおススメです。

 

 

 

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