一回の睡眠でする寝返りの回数は？
失敗を重ねやっとたどり着いた！！管理人が実際に使う体験談
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意外と重要なのはこの寝返りです。
一日の睡眠の中で人にもよりますが
３０回以上寝返りをすると言われています。
寝返りは睡眠中の体への圧力を一カ所に集中
させないように、さらには湿気や熱から逃れるために
行われ、この寝返りが自然に行える枕が理想なのです。
寝返りは少ないからと言ってよいという訳
ではなく、ある程度寝返りもした方がよいと言われています。
最近では「寝返りが少なくなる枕」
なんてものもありますが、逆に考えれば寝返り
がしづらいだけの可能性もあるので注意しましょう！
また寝るときは仰向けで寝ていても、
寝ている途中で横向きになることもあります。
実はこれも意外と多く、横向きで寝ている
時間の方が長い人の方が多いのかもしれません。
なので、必ず横向きで寝てみて、自分に
合っているかをチェックする必要があります。
硬めの素材の場合は、買う前に必ずチェックしましょう！
途中で変えることができませんし、横向きでの影響が出やすいです。
柔らかめの場合は、ある程度は臨機応変に対応できますが、
頭を乗せたとき低すぎの場合は首筋が痛くなりますので注意しましょう！
寝返りがしやすい枕を使うということは、
睡眠時無呼吸症候群の無呼吸を軽減させるのにも重要です。
特に仰向けで寝ている人の場合は、無呼吸を誘発しやすく
寝返りをうてない枕は仰向け寝を固定させてしまうからです。
通常は30回と言われている寝返りを
睡眠時無呼吸症候群の人は数回しかしない人もいるようです。
寝返りのしやすさというのもポイント
にして、枕を選んでみてはいかがでしょうか。
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