明るいところで寝ている子どもの影響は？
失敗を重ねやっとたどり着いた！！管理人が実際に使う体験談
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大人でもたまにいますが、
・明るくないと眠れない
・TVの音が眠れない
というのは、かなり問題です。
なぜかというと、人間の眠気を強くするホルモンにメラトニン
というのがあるのですが、暗いところでたくさん分泌されるからです。
しかも、明るいところでは抑制されてしまいます。
つまり、子供が怖がるからといって寝室の明かりを
つけていたり、テレビをつけっぱなしにしていると、
メラトニンの分泌が抑えられ、結局は眠りにつくのが遅くなります。
家の間取りによっては、寝室とリビングが
隣合わせになっていて明かりが漏れてしまう事も
ありますが、できるだけ寝室は暗くなるような工夫が必要です。
なかなか子供が寝ないという人は、
寝室が明るすぎたり、うるさすぎたりしていませんか？
メラトニンは、昼間にたくさん太陽を浴びることによって、
夜に大量に分泌されるのでお天気のいい日はできるだけ
子どもを外でたっぷり遊ばせて、太陽の光を浴びるようにしましょう。
眠るのが遅くなるとなぜいけないかというと、
成長ホルモンの分泌が少なくなり発育に影響が出ます。
睡眠不足で朝起きるのが遅くなるので、朝食抜きなどの原因にもなります。
それに、子供の情緒面でイライラや怒りっぽいことにも
影響してくるんです。睡眠時無呼吸症候群の症状と一緒ですね。
それに、子供の寝付きが悪いと親にとっても大変です。
自分の時間が作れなかったりしてストレスもたまりますよね。
環境を変えるだけで子供の寝付きが良くなる
こともありますので、工夫をしてみてくださいね。
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