睡眠と関係あり？背が伸びるしくみとは？
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子供の身長っておやにとっては心配事でもありますよね。
特に男の子の場合、背が高くなって
ほしいと願っている親は多くいるはずですよね。
そこで、今回は背が伸びるしくみについて紹介します。
背が伸びるということは、骨が伸びるということです。
子供の骨には、両端に骨端線と呼ばれる、軟骨部分があり、
この骨端線の部分が成長することによって背が伸びるという仕組みです。
大人になると成長が止まるのは、骨端線が硬い骨に
なってしまうから、骨が伸びなくなって成長もとまるという訳です。
じゃぁ、骨端線はどうやって伸びるのか？ということですよね。
骨端線を伸ばすにはいくつかの栄養剤が必要です。
１、睡眠
ご存知の通り、成長ホルモンを分泌させる
ためにしっかりと熟睡した状態の睡眠が必要です。
成長ホルモンは骨端線に直接働きかける、ソマトメジンC
というホルモンを肝臓が作る働きを促す作用をもっています。
その成長ホルモンは深い睡眠中に最もよく分泌されるので、
睡眠時無呼吸症候群の子供では成長ホルモンが少なくなってしまうのです。
２、栄養
よく牛乳を飲むと背が伸びるといいます
が、必要な栄養素はそれだけではありません。
タンパク質、カルシウム、マグネシウム、ビタミンDを中心に、
まんべんなく栄養を摂取することが骨の成長には欠かせません。
残念ながらこれを食べれば身長が伸びるという食品や栄養素は
なく、牛乳で背が伸びるというは単なる牛乳神話にすぎません。
３、運動
適度な運動は、ある程度骨に縦方向の圧力をかけ、
適度な刺激を与えるので骨を伸ばすためには欠かせません。
また、運動そのものが成長ホルモンの分泌を促したり、
食欲を促進し、深い睡眠をもらたらすという点でも重要です。
ただし、強い負荷のかかかる運動は骨の
成長を妨げることもあるので注意が必要です。
睡眠時無呼吸症候群とも関わりの深い、
子供の身長ですが、他にも要素はたくさんあります。
睡眠時無呼吸症候群と診断を受けた場合、
治療することで身長が伸び始めることもあります。
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