うつ病セルフチェックでうつの可能性が分かるって本当？
失敗を重ねやっとたどり着いた！！管理人が実際に使う体験談
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うつ病は今や国民病とも言われるくらい、多くの人が発症しています。
ですが、自分がうつであると気がついていない人も多くいます。
周囲の人が見て明らかなうつ症状もあれば、
自分でも気がつかないうちにうつを発症していることもあるのです。
うつ病は、睡眠時無呼吸症候群との関係も深く、
睡眠時無呼吸症候群がうつ病を悪化させているケースもあります。
うつ病セルフチェックを使って、
自分のうつ病チェックをしてみましょう！
【うつ病のセルフチェック】
この２週間〜1ヵ月の間、当てはまるものをチェックして下さい。
A、
□気持ちが落ち着かず、イライラしやすい
□寝つきが悪くなり、しばしば夜中に目覚める。
あるいは眠れても熟睡感がない。
□身体がだるく、疲れやすい
□漠然とした不安を感じる
□食欲がなくなってきた、あるいは過食するようになった
□集中力が続かない
B、
□朝方、気分がすっきりとしていることが少ない
□どうしても悲観的に考えてしまう
□今まで楽しめていた趣味や人づきあいが億劫になってきた
□日ごろしていることに、満足感がもてない
□涙ぐむ事がよくある
□気分が沈み、ゆううつだ
C、
□著しい体重の減少（ひと月で体重の5％程度）、
あるいは体重の増加があった
□これまで簡単にできていた判断や決断ができない
□自分はダメな人間だと思う
D、
□死んでしまってもいいと思う、あるいは自殺を考えたことがある
【結果】
Aの項目は、うつ病だけではなく心の不調を示すサインです。
チェックしたものの数×１点で計算します。
Bの項目は、うつ病、うつ状態で見られる症状です。
チェックしたものの数×２点で計算します。
Cの項目は、うつ病が悪化した時に見られる症状です。
チェックしたものの数×３点で計算します。
Dの項目は、最もケアが必要な症状です。
５点で計算します。
０〜３点の人
心の健康は概ね保たれている状態です。
ただし、Aの項目に２つ以上チェックが入った場合
は、うつ病以外の心の病を抱えている可能性もあります。
４〜６点の人
少し心が疲れた状態にあると推測されます。
７点以上
うつ病やうつ状態になっている可能性が高いと推測されます。
特にC、Dの項目に２つ以上チェックがついた場合は、
心療内科や精神科を早急に受診することをお勧めします。
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