これ知らないと眠くなっちゃいます！睡眠時無呼吸症候群対策Ｑ＆Ａ

失敗を重ねやっとたどり着いた！！管理人が実際に使う体験談
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睡眠時無呼吸症候群での代表的な症状は「いびき」ですが、
まわりの人にとっては大変な迷惑ですよね。

 

 

でもまわりの人が安眠を妨げられているのに
いびきをかいている本人はぐっすりと眠っていますよね。

 

 

そのことを朝になって目が覚めた本人に言っても
覚えてないと言われることがほとんどでしょう。
本当に困ったものですよね。

 

 

まわりが目を覚ますほどの大きないびきで、本人が目を覚まさないなんて
なんだか不公平ですよね。なぜ本人は目を覚まさないのでしょうか？

 

 

 

 

●いびきの大きさを他の騒音と比べると

 

 

夫のいびきがうるさくて眠れないなどの声を聞くことがありますが、
いびきのうるささ大きさとはどの程度のものなんでしょうか？

 

 

ふつうのいびきは５０〜６０デシベル程度で、最高でも８０〜９０デシベル位です。
でも世界では１１１．６デシベルのいびきが記録されています。

 

 

これを他の騒音と比べてみると、５０〜６０デシベルは
ふつうの声の大きさで会話が出来る程度の騒音です。
事務所の中とか静かめの車の中がこのレベルです。

 

 

最高レベルのいびきである８０〜９０デシベルは、
電話が聞こえないとか会話は大声レベルが必要とされます。
これは騒々しい工場の中や交通量の多い道路の騒音と同じです。

 

 

ちなみに世界で最も大きないびきの１１１．６デシベルは
ロックコンサートや低空飛行のジェット機の騒音と同じ大きさなんですって。

 

 

 

 

●なぜ自分のいびきで目を覚まさないのか？

 

 

人の睡眠は浅い眠りの「レム睡眠」と、深い眠りの「ノンレム睡眠」の
２種類の睡眠を1つのサイクルとして交互に繰り返しています。

 

 

いびきの音は粘膜の振動であり、レム睡眠中でもノンレム睡眠中でも
特に区別はなくいびきはかくのです。

 

 

アメリカの睡眠医学者によると深い眠りでないときにいびきをかけば、
本人が目を覚ます可能性はあるそうです。

 

 

しかしながら、目が覚めるのはほんの数秒間に過ぎず、
本人は何が起こっているのか気付くのには十分な時間ではないのです。

 

 

結局、自分のいびきの音で完全に目を覚ますことはなく、
いびきをかいていることも気付かないままに朝を迎えるそうです。

 

 

 

 

●おわりに

 

 

このようにいびきは睡眠時無呼吸症候群の
重要なサインであるにも関わらず、自覚することはむずかしいようです。
ベッドを共にしている奥さんなどの注意には耳を傾けましょうね。

 

 

また最近は簡単ないびきチェックの方法として
スマートフォンのアプリを利用する方法もあります。
これなら自分一人で出来ますね。

 

 

 

 

ぐっすりと眠るためには？

 

 

 

確実に深いに眠りにつくためには？