これ知らないと眠くなっちゃいます！睡眠時無呼吸症候群対策Ｑ＆Ａ

失敗を重ねやっとたどり着いた！！管理人が実際に使う体験談
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いびきと言えば中年の太った男性がイメージされることが
多いようです。美しい乙女がいびきをかくのは想像しにくいですよね。

 

 

たしかに、かっては慢性的に
いびきをかく女性は５％にも満たないと言われていました。

 

 

でも最近の調査によると１５％にも増えているのです。
自分のいびきに気がついていない人もいるので、実際にはもっと多いでしょう。

 

 

また、いびきは年配の女性に多いと言われてきましたが、
２０代〜３０代の若い女性たちにも多いことがわかってきました。

 

 

そもそもいびきというのは、息が喉を通る
ときの振動音です。起きているときには音はしませんが、

 

 

寝ると舌のつけ根が奥へ下がり、そのまわりの筋肉も
ゆるむため喉が狭くなります。すると息をするとき喉の周囲の粘膜などが
ふるえて音が出るのです。とくに口で呼吸をすると大きな音が出やすくなります。

 

 

では、なぜ最近女性のいびきが増えているのでしょうか。
最初に考えられるのは口呼吸をする女性が増えていることでしょう。

 

 

口呼吸をする人が増えている原因は、ストレス社会による
自律神経のバランスの崩れにあるのではないか、ということが言われています。

 

 

女性の社会進出が多くなるのにつれて、男性同様のストレスにさらされ、
居酒屋などでお酒を飲んで発散するなどの、いわゆる女性のオヤジ化ですね。

 

 

また、スッキリとしたあごをもつ
小顔の人が増えてきたのも原因の１つと考えられます。

 

 

あごが細く小さいことで、寝たときに
舌のつけ根が落ち込み、喉が狭くなりやすいためです

 

 

他にも、アレルギー性鼻炎、疲労、
女性ホルモンの減少などもいびきの原因になると言われています。

 

 

でも、いびきをかいているのか、
いないのかは、自分ではなかなかわかりませんよね？

 

 

そんな人は以下の項目をチェックしてみてください。

 

 

□朝起きたとき、喉がひどく渇いている

 

□寝たのに疲れている

 

□睡眠時間は足りているのに熟睡感がない

 

□起床時に頭が痛かったり、重かったりする

 

□肌荒れしやすく、化粧のノリも良くない

 

 

どうですか？二つ以上当てはまる項目が
ある人は、自分のいびきを疑ってみたほうが良いでしょうね。

 

 

でも、いびきでもっとも注意したいのは睡眠時無呼吸症候群です。
いびきの途中で喉がふさがり、呼吸できない状態をくり返す病気です。

 

 

自分ではなかなか気がつきませんが、
睡眠時無呼吸症候群になると、昼間ものすごい眠気におそわれることがあります。

 

 

車の運転中にも我慢できずに寝てしまうため、
事故の原因にもなりかねません。会議中に寝てしまうような例もあります。

 

 

睡眠時無呼吸症候群は女性には少ないと
言われますが、更年期以降にはしばしばみられます。

 

 

昼間の強い眠気に加えて、夜中に息苦しさで
何度も目を覚ますような人は、病院で検査を受けたほうがいいでしょう。

 

 

 

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