睡眠薬はいびきの原因になるって本当なの？
失敗を重ねやっとたどり着いた！！管理人が実際に使う体験談
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不眠症や寝付きの悪い人は睡眠薬を服用することもあるでしょう。
でもこの睡眠薬がいびきを引き起こす原因になるって知ってましたか？
お酒を飲むとふだんいびきをかかない人が、
いびきをかくことがあるのはよくありますよね。
これはアルコールによる筋弛緩作用と呼ばれます。
簡単に言うとお酒で筋肉がゆるくなる、たるむということです。
なぜ筋肉がゆるむと、いびきをかくのかと言うと、息の通り道にある
舌やのど、首の筋肉がゆるむと息の通り道である気道が狭くなるのです。
これは小さいサイズのズボンやスカートを着る時に、
お腹の筋肉に力を入れて引き締めればなんとか着ることは出来ます。
でもなんとか着られた安心感でお腹の力を
ゆるめるとたちまちボタンやフックが飛んでしまいます。
これと同じようにゆるんだ舌やのど、首の筋肉は
だらんと広がって息の通り道である気道を狭くしてしまうのです。
睡眠薬や精神安定剤などといった種類の薬には、
多かれ少なかれ筋肉の緊張を取ってゆるめる働きをするのです。
だからアルコールによる筋弛緩作用と同じで舌やのど、
首の筋肉がゆるんでしまい気道を狭めていびきをかくことになるのです。
せっかく熟睡するために睡眠薬や精神安定剤を服用しているのに、逆に
いびきを引き起こして、良質な睡眠を妨げていたなんてどうすれば良いのでしょうか？
個人の判断で習慣的に睡眠薬や精神安定剤を
飲み続けている人は、服用を止めればいびきが解消することもあります。
医師の診断による処方で服用している人は、
いびきのことを医師に相談して睡眠薬や精神安定剤の服用を決めて下さい。
また薬に頼らず、睡眠環境を見直すことも良いかもしれません。
マットレスや布団はもちろん特に重要なのは頭や首を支える枕です。
寝付きの悪さや不眠症は適切な枕の使用で改善することもあります。
枕の材質や角度など自分に合った良い枕は、快適な睡眠をもたらします。
悪い枕は首の筋肉を緊張させて、首の骨のすき間から伸びている神経を圧迫して
しまい、さまざまな首や肩こりなどといった痛みを生じさせる原因となるようです。
この際出来ることなら睡眠薬や精神安定剤の服用を医師と相談の上で
控えて、まずは睡眠環境、特に枕の見直しから睡眠の改善を始めてみませんか。
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