セルフチェックでメタボリックシンドロームの可能性が分かるの？
失敗を重ねやっとたどり着いた！！管理人が実際に使う体験談
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肥満が睡眠時無呼吸症候群の原因であることは、
みなさんもご存じのとおりですが、メタボチェックはしましたか？
メタボリックシンドロームになると睡眠時無呼吸
症候群ばかりか合併症を起こすリスクも高くなります。
●メタボの診断基準
１、腹囲（おへそ周り）
男性 85㎝以上
女性 90㎝以上
２、以下の２つ以上に当てはまること
・中性脂肪 150㎎/dl以上
・HDLコレステロール 40㎎/dl未満
のいずれか、または両方
・最高血圧 130㎜Hg以上
・最低血圧 85㎎Hg以上
のいずれか、または両方
・空腹時血糖値 110㎎/dl以上
これがメタボの基準です。
つまり、メタボになっている人は、すでに
高血圧や糖尿病、高脂血症を発症している
人に多いということも言えますよね。
●腹囲の正しい測り方
腹囲はズボンやスカートなどのウエストの位置
ではなく、お臍の高さで、衣服をつけない状態で測定します。
１、立った姿勢で
２、息を吐いて
３、へその高さに合わせて水平に測定します
自分で測定する時は、下を向いてしまうことで、
測定位置からずれてしまうこともありますので、
鏡の前で測定すると、ずれずに正確な値が分かりますよ！
実は、運動や食事での改善だけが必要と思われている
メタボリックシンドロームですが、禁煙も大切なんです。
ダイエットが前提ですが、体重の値にとらわれず、
内臓脂肪を減らすことが最も大切なことですので覚えておきましょう。
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