これ知らないと眠くなっちゃいます！睡眠時無呼吸症候群対策Ｑ＆Ａ

失敗を重ねやっとたどり着いた！！管理人が実際に使う体験談
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冷え性って眠りをも妨げている可能性があるって知ってました？

 

自覚している冷え性の人もいれば、
自覚していなくたって冷え性の場合もあるんです。

 

 

●冷え性セルフチェック

 

以下の項目に当てはまるものをチェックしてみましょう。

 

A、
□胃腸が弱い
□下痢、便秘をしやすい
□目の下のクマや肌のくすみが気になる
□立った状態のまま靴下がはけない
□立ちくらみがすることが多い
□運動不足の自覚がある

 

B
□手足は冷えるのに顔がほてる
□運動していない時でもよく汗をかく
□ゆううつな気持ちになることがある
□35歳〜55歳
□トイレが近い
□月経不順である（女性のみ）

 

C
□疲れやすい
□疲れが取れにくい
□寝つきが悪い
□イラっとしやすい
□よく頭痛が起こる
□肩こりがひどい
□動悸がすることがある

 

D
□顔色が悪い
□レバーや緑黄色野菜をほとんど食べない
□肌が乾燥する
□ダイエットを繰り返している
□食生活が乱れていると感じる

 

 

Aの項目が一番多かった人は「運土不足・低血圧型」
Bの項目が一番多かった人は「ホルモンアンバランス型」
Cの項目が一番多かった人は「自律神経失調型」
Dの項目が一番多かった人は「貧血型」

 

となっています。

 

 

冷え性があると、血のめぐりが悪く、
体が冷えた状態になっているので眠気のホルモン
が出にくく、眠気を感じにくい状態にあると言われています。

 

 

冷え性を改善することで、寝付きがよくなる
こともありますので、改善に取り組んでみるのもいいですよ。

 

 

 

ぐっすりと眠るためには？

 

 

 

確実に深いに眠りにつくためには？