これ知らないと眠くなっちゃいます！睡眠時無呼吸症候群対策Ｑ＆Ａ

失敗を重ねやっとたどり着いた！！管理人が実際に使う体験談
( 画像をクリックすると体験談が読めます )　　

 

管理人オススメのサプリメント	管理人オススメの枕

 

 

 

 

患者さんの日中の眠気を評価するために使われているのが、
ESS（エプワース眠気尺度）です。

 

 

特に、日本人の睡眠時無呼吸症候群患者の自覚症状は、欧米人に比べると
低いという特徴があるみたいなんです。

 

 

だから、トラック協会とか免許更新時とかにも良く使われている
ものなんですよ。

 

 

これで診断ができるわけではなく、あくまでも目安として使うものですが、
日本でトラック運転手約５０００人に対してエプワースの眠気テストを
おこなった調査では、眠気を全く感じないものの重度の睡眠時無呼吸症候群で
あった人が多くいたという報告もあるんです。

 

 

つまり、自分では日中の眠気があっても、これって普通だろうって思っている
ことが多いんですよね。

 

 

主に医療機関などで眠気の自己評価のために利用されている設問です。

 

過眠症や不眠症の自己診断において、眠気の程度を自己判断することで、
スムーズな診断に役立てることができるようになっています。

 

 

でも、今はネットでも見ることができて、この評価がきっかけで、
病院を受診することになったという人も多くいるんです。

 

 

あなたも、一度調べてみましょう！

 

 

【ESS（エプワース眠気尺度）】

 

８項目の設問において、発生する眠気の程度を選択することにより、
日中の眠気の程度を自己診断することが出来ます。

 

 

※点数のつけ方

 

・眠くなることはめったにない（０点）
・ときどきは眠くなる（１点）
・眠くなることが多い（２点）
・いつも眠くなる（３点）

 

以上の中から、一番近いものを選び、それに応じた点数をつけて
いきます。

 

 

●質問

 

１．座って読書をしているとき

 

２．テレビを見ているとき。

 

３．人の大勢いる場所で座っているとき（会議や劇場など）。

 

４．他の人の運転する車に、休憩なしで１時間以上乗っているとき

 

５．午後に、横になっているとき

 

６．座って人と話をしているとき

 

７．飲酒をせずに昼食後、静かに座っているとき

 

８．自分で車を運転中に、渋滞や信号で数分間、止まっているとき

 

 

●結果

 

結果

 

１１点以上の方
睡眠時無呼吸症候群などの病的な睡眠障害があると考えられます。
早急に受診してください。

 

 

６〜１０点の方
正常な睡眠がとれている可能性が高いと考えられます。
ただし、周囲の方から夜間のいびきや呼吸停止を指摘されているのであれば、
睡眠時無呼吸症候群などの病的な睡眠障害の可能性があります。

 

 

５点以下の方
正常な睡眠がとれている可能性が高いと考えられます。

 

 

これで点数が高かった人は、受診のきっかけにしましょう！

 

 

 

ぐっすりと眠るためには？

 

 

 

確実に深いに眠りにつくためには？