これ知らないと眠くなっちゃいます！睡眠時無呼吸症候群対策Ｑ＆Ａ

失敗を重ねやっとたどり着いた！！管理人が実際に使う体験談
( 画像をクリックすると体験談が読めます )　　

 

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セルフチェックはあくまでも目安ですが、
自分のリスクを知るのには非常に役に立ちます。

 

当てはまる項目をチェックして、
日々の生活改善に役立ててください。

 

 

当てはまる項目をチェックしてみましょう。

 

 

□ラーメンのスープやめん類の汁は全部飲み干す。
□運動をほとんどしない。
□朝食を食べずに夜ドカ食いをする。
□もの忘れが多くなった。
□お酒を毎日飲む。（日本酒１合以上、ビール500cc以上、ウイスキーグラス１杯以上）

 

 

 

チェックがついた項目は、

 

 

11．ラーメンのスープやめん類の汁は全部飲み干す。

 

ラーメンのスープには約５％の塩分が含まれます。

 

塩分は健康な人でも１日に10ｇ以下、高血圧の人
では１日に６ｇ以下にすべきといわれています。

 

また、塩分の取りすぎは胃がんの発生とも
関係していますので、スープを全部飲むのはやめましょう。

 

 

12．運動をほとんどしない。

 

運動量が不足し、摂取したエネルギーを消費しきれ
ないと、余ったエネルギーは肝臓で中性脂肪に変わります。

 

また悪玉コレステロールも増やしてしまいます。

 

 

13．お酒を毎日飲む（日本酒１合以上、ビール500cc以上、ウイスキーグラス１杯以上）。

 

アルコールの過剰摂取は、肝臓での中性脂肪
の合成を高め、高血圧の危険因子ともなります。

 

 

14．朝食を食べずに夜ドカ食いをする。

 

空腹時間が長く、一度にたくさん食べることで脂肪を
蓄積しやすくなり、隠れ肥満の大きな要因にもなります。

 

 

15．もの忘れが多くなった。

 

「昔に比べて喜怒哀楽が激しくなった」
と同様に、脳動脈硬化が進んだ自覚症状の１つです。

 

 

もの忘れが多くなったというのも動脈硬化の症状
ですが、睡眠時無呼吸症候群による影響のこともあります。

 

 

 

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