セルフチェックで動脈硬化の可能性が分かるって本当?B
失敗を重ねやっとたどり着いた!!管理人が実際に使う体験談
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セルフチェックはあくまでも目安ですが、
自分のリスクを知るのには非常に役に立ちます。
当てはまる項目をチェックして、
日々の生活改善に役立ててください。
当てはまる項目をチェックしてみましょう。
□ラーメンのスープやめん類の汁は全部飲み干す。
□運動をほとんどしない。
□朝食を食べずに夜ドカ食いをする。
□もの忘れが多くなった。
□お酒を毎日飲む。(日本酒1合以上、ビール500cc以上、ウイスキーグラス1杯以上)
チェックがついた項目は、
11.ラーメンのスープやめん類の汁は全部飲み干す。
ラーメンのスープには約5%の塩分が含まれます。
塩分は健康な人でも1日に10g以下、高血圧の人
では1日に6g以下にすべきといわれています。
また、塩分の取りすぎは胃がんの発生とも
関係していますので、スープを全部飲むのはやめましょう。
12.運動をほとんどしない。
運動量が不足し、摂取したエネルギーを消費しきれ
ないと、余ったエネルギーは肝臓で中性脂肪に変わります。
また悪玉コレステロールも増やしてしまいます。
13.お酒を毎日飲む(日本酒1合以上、ビール500cc以上、ウイスキーグラス1杯以上)。
アルコールの過剰摂取は、肝臓での中性脂肪
の合成を高め、高血圧の危険因子ともなります。
14.朝食を食べずに夜ドカ食いをする。
空腹時間が長く、一度にたくさん食べることで脂肪を
蓄積しやすくなり、隠れ肥満の大きな要因にもなります。
15.もの忘れが多くなった。
「昔に比べて喜怒哀楽が激しくなった」
と同様に、脳動脈硬化が進んだ自覚症状の1つです。
もの忘れが多くなったというのも動脈硬化の症状
ですが、睡眠時無呼吸症候群による影響のこともあります。
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