もしかして口呼吸?セルフチェックリスト
失敗を重ねやっとたどり着いた!!管理人が実際に使う体験談
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口呼吸って自分では無意識なので、
気が付いていない人も多くいます。
そういう人は人から指摘されて初めて気が付くわけですが
「口が開いてるよ」なんて言われたら恥ずかしいですよね。
それに、口呼吸だと睡眠時無呼吸症候群の
CPAP療法やマウスピース療法もできないんです。
自分が口呼吸かどうかチェックリストで調べてみましょう。
□いつも口を開けている
□口を閉じると、あごに梅干し状のシワができる
□食べる時にクチャクチャ音が出る
□朝起きた時に、のどがヒリヒリする
□歯のかみ合わせが悪い
□唇がよく渇く
□いびきや歯ぎしりをする
□口臭が強い
□タバコを吸っている
□激しいスポーツをしている
これに一つでも当てはまれば、口呼吸をしている可能性が高いです。
口呼吸を自覚することは、いびきを治すためにも必要です。
自分が口呼吸なのか鼻呼吸なのかを
自覚するためにも、ぜひチェックしてみてくださいね。
それに、口呼吸ってかなりデメリットがあるんです。
1、風邪をひきやすい
口を常に開けているわけですから、ウイルスや
ばい菌が入り込んでのどを直撃しやすくなっています。
2、口臭の原因
チェックリストにもありますが、口を開けていると
口が乾燥しやすく、唾液による口内殺菌ができないので口臭がでます。
3、虫歯になりやすい
どんな関係が?と思いますが、唾液が出にくくなることで
歯周病やむしば菌が繁殖しやすい状態になっているんです。
4、睡眠を妨げる
睡眠時無呼吸症候群の原因にもなっていますが、
のどを圧迫しやすくなるので無呼吸やいびきの原因になります。
5、歯並びが悪くなる
口が開くことで舌の位置が下がるので、歯が押されて、
歯ならびの悪さやあごの歪みを引き起こしてしまうこともあります。
こんな風に口呼吸ってデメリットばっかりなんです。
早めに鼻呼吸に治しましょう。
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