睡眠時無呼吸症候群の生活改善で気をつけることとは？
失敗を重ねやっとたどり着いた！！管理人が実際に使う体験談
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睡眠時無呼吸症候群と診断されたら、治療することがもっとも
大切ですが、生活習慣の改善だって欠かせません。
肥満の人が多いと言われているように、ダイエットはもちろん
食生活の改善とか、運動とかいろんなことが関わっているんです。
具体的にはどんなことに気を付けばいいのか、まとめてみました。
【睡眠時無呼吸症候群の生活習慣の改善】
①ダイエット・減量
減量肥満している方気道周囲の脂肪の沈着などが影響して無呼吸を
増悪させます。減量によってそれが改善することがあります。
②アルコール制限（または禁酒）
アルコールは気道の筋力が低下するため、気道がペチャンコになり
無呼吸が悪くなるので、「寝酒」は禁物です。
③睡眠導入剤の制限
一部の睡眠導入剤を除いて、アルコールと同様に気道の筋力が低下
するため、無呼吸を悪くします。
使用する時は、睡眠時無呼吸症候群の治療をしている病院で医師と
相談しましょう。
④禁煙
喫煙中により体内の酸素濃度を減らし、のどや気道の炎症を起こす
ため無呼吸が悪化することがあります。
無理なく禁煙するために、禁煙外来などを利用しましょう。
睡眠時無呼吸症候群の人には中年男性が多いことを考えると、
この生活習慣をしている人は結構多そうですよね。
禁煙・禁酒・・・それにダイエットなんて頭が痛くなりそうな
フレーズがならんでいますが、ちょっと頑張って睡眠時無呼吸症候群
が良くなった時の方がスッキリとした毎日を過ごせるはずなんです！！
ここで、一発がんばっちゃいましょう！！
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