寝不足は肥満のもとになるって本当なの?
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みなさんはＳＡＳ（睡眠時無呼吸症候群）が
肥満と大きな関係があることを知ってますよね？
その肥満が寝不足と関係があるそうです。
まず、その裏付けとなる数字を見ていきましょうか。
米コロンビア大学が２０１４年８月に発表した調査結果によると、
睡眠時間が６時間未満の１６歳の子どもは、同８時間の同じ年齢の
子どもに比べ、５年後に肥満になる割合が２０％も高かったそうです。
また、ある寝具メーカーが２０１４年６月、約１２００人の社会人の
男女を対象に睡眠時間と肥満の関係を調査したところ、
睡眠時間が４時間未満の人は、２９．２％が自分の肥満を自覚しており、
これは４時間以上の人の２．８倍にあたるそうです。
なぜ睡眠不足だと肥満になるのか？
その関係を解き明かす鍵の一つが「レプチン」なのです。
レプチンは脂肪細胞から分泌されるホルモンの一種で、
１９９０年代半ばに発見されました。
体内の脂肪量が増えると
食欲を抑える働きのあるレプチンの分泌量が増えます。
一方で食欲を増進させるホルモン「グレリン」の分泌量は減ります。
その結果、食べ過ぎを防ぎ、体重の過度の増加を抑えるのです。
このレプチンはストレスが高まったり、
自律神経のバランスが崩れたりすると、分泌されにくくなるのです。
ストレスを和らげたり自律神経のバランスを
維持したりするのに有効なのが、十分な睡眠です。
つまり、日頃からしっかり睡眠を取っていれば、
レプチンが正常に分泌され、食欲は上手にコントロールできるのです。
また十分な睡眠は、脂肪を分解する力を持つ
成長ホルモンの分泌も促すと言われています。
成長ホルモンの分泌量は１８歳ごろがピークですが、十分な睡眠を
心掛けていれば、大人になっても分泌量の減少幅を小さくできるのです。
つまり睡眠不足は肥満を招き、肥満はＳＡＳにつながり、
ＳＡＳは睡眠不足を引き起こします。まさに「負の連鎖」ですね。
このような「負の連鎖」に陥らないためにも
日頃から十分な睡眠を取るように心掛けたいものですね。
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