これ知らないと眠くなっちゃいます！睡眠時無呼吸症候群対策Ｑ＆Ａ

失敗を重ねやっとたどり着いた！！管理人が実際に使う体験談
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誰でも簡単にできてしかも効果のあるダイエット法があるのですよ？
そんなうまい話が、あるわけないだろう！なんて思わないでくださいね。

 

 

ちゃんと根拠のあるダイエット方法なんですから。
しかも効果のほうもちゃんと実証されているのです。
今回はそんな夢のようなダイエット方法をみなさんに紹介します。

 

 

●利き手とは逆の手で食事をする

 

 

食事のときにいつも使ってるお箸を持ち替えて
反対の手で使ってみる、というだけの簡単ダイエットです。

 

 

利き手と逆を使うと時間がかかるので
少しの量でお腹いっぱいになるし、利き手と逆の手を使用する
というダイエット法は、脳への新鮮な刺激にもなるため、健康の有効性は高いのです。

 

 

●お皿の色を赤色にする

 

 

イタリアのパルマ大学で行われた研究では、
赤いプレートで食事をすると食欲が抑えられる効果が出ました。

 

 

料理を赤い皿に盛るか、飲料を
赤いカップで飲むと、その摂取量が４割も減るのです。

 

 

そもそも赤色は回避を促す色と言われており、赤い食器や
カップなどを使うと食べ過ぎないように脳が働きかけてくれる効果があるのです。

 

 

●中国で古くから伝わる冬眠ダイエット

 

 

冬眠ダイエットとは中国で昔から
施術されている方法で、ポイントは「呼吸法」にあります。

 

 

その呼吸法とは逆腹式呼吸を使うのです。
吸うときにお腹を引っ込めて、吐き出すときにお腹を膨らませるというものです。

 

 

この呼吸法を意識的に、食前に５０回、食後に５０回行うのです。
血行を良くし脂肪の燃焼を助ける効果と、腹筋を鍛える効果があるのです。

 

 

また就寝中でもこの「呼吸法」に変化
できるようになれば、ものすごい脂肪燃焼効果があるのですよ。

 

 

●寒さ我慢ダイエット

 

 

なんとたった１０分間寒さを我慢するだけで、
１時間エクササイズをするのと同じくらいのカロリーを消費できるのです。

 

 

つまり、寒いところにいると身体は
エネルギーを費やして体温を保とうとするわけなんですね。

 

 

寒い日は暖かい部屋でぬくぬくと過ごしたいところですが、
１０〜１５分ほど暖房をオフにした部屋で身体を震わせればダイエットになるのです。

 

 

どうでしたか？どれも簡単で手軽なものばっかりでしょう。
でも効果を実感するためには、最低でも１ヶ月は続けてくださいね。

 

 

 

ぐっすりと眠るためには？

 

 

 

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