これ知らないと眠くなっちゃいます！睡眠時無呼吸症候群対策Ｑ＆Ａ

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がんばって痩せたのに、しばらくすると元の体重に戻ってしまった。
それどころか以前よりも体脂肪の割合が増えてプヨプヨのお腹や太もも二の腕になった。

 

 

一時的に体重が減少してダイエットに成功したと
思っても、その成果を無くしてしまうリバウンド現象はダイエットの宿敵です。

 

 

では、なぜリバウンドは起こるのでしょうか？
リバウンドが起こる原因と、リバウンドを予防するダイエット方法を紹介します。

 

 

ある特定のダイエット方法で痩せたという
口コミは、ネット上では数多く見つけることができます。

 

 

しかし落とした体重を維持することができなければ、
そのダイエット方法で痩せることができたとは言えません。

 

 

ある調査ではダイエットに取り組んだ人の９５％が、
少なく見積もっても８割以上の人はリバウンドしているとの結果を報告しました。

 

 

ではリバウンドのメカニズムはどのようなもので、
どうすればリバウンドしないで痩せることができるのでしょうか。

 

 

私たちがダイエットに取り組んでも、
すぐに体重が戻ってしまうのは２つの原因があります。

 

 

ひとつは、人間を含めた動物の体には、
それまでの体を維持しようとする数多くの仕組みが備わっていることです。

 

 

カロリー制限や運動によって筋肉を減らすことなく脂肪を落とせたとしても、
その脂肪を回復させるために代謝量が低下したり、異常な食欲が出たりします。

 

 

これは意志の問題ではなく、生命の持つ
本能によるものなので、完全に防止することは難しいものです。

 

 

もうひとつは、私たち現代人を取り巻く
生活環境すべてが肥満を促進するのに適しているからです。

 

 

コンビニエンスストアやファーストフード店など、
お腹がすいたと感じたらすぐに食料品を購入できる場所が現代にはあふれています。

 

 

また車や電車など移動手段の自動化や、デスクワークの増加に
よって、私たちは普段の生活の中で運動できる機会がほとんどありません。

 

 

では、どうすればリバウンドしないで
ダイエットに成功することができるのでしょうか。

 

 

それはダイエットが短期間で終わるものではなく、
長い時間をかけて対処しなければならないことだと理解することです。

 

 

急にカロリー摂取量を減らしたり、
毎日運動しても、無理なダイエットは長期間続けることはできません。

 

 

一般的に１ヶ月で体重の５％以上を減らすとリバウンドすると
されていますが、３％を超えた程度でも食に対する欲求はかなり増加します。

 

 

少なくとも半年、できれば1年をかけて痩せるという目標設定を
することで、リバウンドすることのない健康的な痩せ方が実現可能になります。

 

 

無茶なダイエットをして痩せてもリバウンドしてしまうの
ですから、腰を落ち着けてゆっくりと生活を改善していくことをおススメします。

 

 

 

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