これ知らないと眠くなっちゃいます！睡眠時無呼吸症候群対策Ｑ＆Ａ

失敗を重ねやっとたどり着いた！！管理人が実際に使う体験談
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首痩せダイエットって聞いたことありますか？

 

首だけ痩せたいって人もそんなにいないとは思いますが・・・。

 

 

でも、睡眠時無呼吸症候群の改善のためには、とりあえず先に
首部分だけでもほっそりさせておくことが大切なんです。

 

 

しかも、これならツライ運動や時間がない人でも、仕事の合間や
休憩時間、さらにはトイレにいっている間にだってできちゃうんです！

 

 

そんな「首回りダイエット・首痩せ方法」をご紹介しちゃいます！

 

 

１）顎を動かす体操

 

 

首痩せダイエットを成功する為には「表情筋」を鍛えることが重要です。

 

その表情筋を鍛える方法がこちら。

 

 

あごを上下、左右に動かすだけの単純な体操です。
あごを上下、左右に動かすことでさまざまな首の筋肉を使えるからです。

 

 

つまり、

 

�@「あご　上」あごを上に突き出す、首の前の部分が伸びる感じ。

 

�A「あご　下」あごを下に目一杯開くと、首の左右が伸び、首の後ろも
　つっぱる感じ。

 

�B「あご　左」あごを左に目一杯ずらすと、右の首がつっぱる感じ。

 

�C「あご　右」あごを右に思いっきりずらすと、左の首がつっぱります。

 

という感じにやっていきます。

 

 

このように首の複数の筋肉を、効果的に動かすには、あごを動かすトレーニングが
ベストですよ！

 

 

コロコロや美容器具を使ってもいいですね。

 

 

２）首のストレッチ

 

 

�@座っていても立っていてもいいですが背筋をのばして姿勢をよくする。

 

�A首をゆっくりと前と後ろに倒して、その後ゆっくりと右から左へ回します。

 

�Bそして反対に左から右へゆっくり回します。

 

これを３回くらい繰り返します。

 

 

これを時々すると、首の疲れもとれて頭もすっきりしますし、
少しずつ首周りがほっそりしてきますよ。

 

 

３）首のツボを押す

 

 

首のツボの人迎(じんげい)を人差し指で軽く刺激するのもいいそうです。

 

人迎は、喉仏の左右にそれぞれ脈拍を感じるところにあります。

 

軽く刺激することで、血液の流れをよくしたり首まわりの肉を落とす効果が
期待できます。

 

 

こんな簡単な方法、体重を落とすダイエットよりも簡単ですよね。

 

睡眠時無呼吸症候群の改善にダイエットは必要ですが、どうしても
取り組めない、取り組む時間がない人は、この「首回りダイエット」で、
首回りの脂肪だけでも減らしていく努力をしましょう

 

 

 

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