運動不足は自律神経も乱れるって本当？
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無呼吸は、睡眠が中断されてしまうので、
交感神経が興奮状態になります。
それに、酸素が入ってこない状態になるわけですから、
酸素不足つまり低酸素症のような状態に陥ってしまいます。
ですから、睡眠不足以外にも疲労回復さえ十分にできないんです。
そうすると、疲れがたまる一方なので大きなストレスを抱えることになります。
これが、さらに交感神経興奮状態を
招くというような悪循環になっちゃってるんです。
それで、自律神経失調症になってしまうことだってあるんです。
今回は、この自律神経と運動不足の関連についてお話しようと思います。
実は、運動不足は基礎代謝の低下や筋肉量の低下の
他にも、自律神経のバランスを乱す原因にもなっているんです。
自律神経とは、日ごろ意識しないで
動かしている心臓や内臓を動かす働きがあります。
自分で、心臓や内臓を動かそうと思っても動かせるものではないですよね。
自律神経とは、このように私達が意識して行うこと
のできない体の機能をコントロールしている部分です。
昼間は交感神経が優位に働いて、人をエネルギッシュに動かそうとします。
反対に夜には副交感神経が優位に働いて、
人をリラックスさせ体を休ませるように働きます。
このバランスが乱れると、本来エネルギーを消費するはずの昼間に
元気が出ないなど、エネルギーをうまく消費できなくなってしまうんです。
それに、自律神経が乱れると食べ過ぎの
原因になるということも分かっていることです。
つまり、睡眠時無呼吸症候群の人は、
「食べ過ぎ」「肥満」「運動不足」「無呼吸」
が全部悪循環に陥ってしまっているんです。
これを解消するには、まず太っている原因「食事の方法」を
見直して、運動を取り入れながらダイエットする必要があるってことです。
そうしながら、CPAP治療をするということが大切なんです。
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