これ知らないと眠くなっちゃいます！睡眠時無呼吸症候群対策Ｑ＆Ａ

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睡眠時無呼吸症候群の人って太っている人が多いという
イメージですが、痩せている人でも関係なく発症するのが

 

睡眠時無呼吸症候群です。
ですが、実際太っている人が多いというのも事実です。

 

そういう僕も睡眠時無呼吸症候群の症状に
悩まされていた時は、太っている部類に入っていました。

 

そこで、ダイエットをするにあたって原因を探し出す
ことから始めたのですが、やっぱり食事の仕方に問題がありました。

 

ということで、今回は「どんな食事の仕方」が太るのか？

 

ということについてお話したいと思います。

 

 

どんな食事の仕方が太りやすいのかをざっくり分類すると、

 

・食べ過ぎ
・栄養バランスの偏り
・食事の時間と回数
・早食い
・間食

 

の５つに分けられます。

 

太る原因で「食事」は外せないですよね。

 

だから、食べなければ痩せるというのも間違っては
いないのですが、結局、「食べ方」に問題があると、
「食べ始めた時」にすぐにリバウンドしちゃうんです。

 

自分のどこに問題があるのかを、これで探ってみて下さいね。

 

 

１、食べ過ぎ

 

言うまでもなく、食べ過ぎが太ってしまった原因です。

 

自分の体を動かすエネルギー以上のカロリーを
摂取すると、オーバーした分だけ、脂肪となって蓄積されます。

 

 

２、栄養バランスの偏り

 

そんなに食べてないのに、太ってしまう
という人は栄養バランスが悪くて太る人です。

 

偏った食事では、代謝も落ちて結局は
太りやすい体質を作り出しているだけなんです。

 

それに、バランスが偏っているとお腹もすきやすくなってしまいます。

 

痩せたいなら、バランスの良い食事を心がけることが必要です。

 

 

３、食事の時間と回数

 

仕事が忙しくて１日に１回しか食べないという人もいると
思いますが、そうすると、体が飢餓状態になっていますので、
食べたもの全てを蓄えておこうと、脂肪に変換されてしまいます。

 

お相撲さんなんかは、太るために１日に１回
の食事にしているなんて話を聞いたことがありませんか？

 

同様に、食事と食事の間隔が長すぎる
のも、同じような作用が働いてしまいます。

 

少しでもいいので、決まった時間に何か口にするようにしましょう。

 

 

４、早食い

 

これも太る原因です。早く食べると満腹中枢が追い付かず、
本来は満腹なのに食べてしまうという現象がおきてしまいます。

 

また、よく噛まずに食べると胃や腸への負担が大きくなり、
さらに消化不良により栄養素の吸収量が減少してしまいます。

 

さらに腸内環境が悪化することにより太りやすい体になってしまうのです。

 

 

５、間食

 

間食は、子供なんかにとっては必要な
エネルギー源ですが、大人の場合は太る原因になります。

 

間食をしてしまうのは、本来の食事が制限
しすぎていたり、栄養バランスが悪いためです。

 

本来の食事をしっかりととれば間食せずとも大丈夫になるわけです。

 

間食をするならごはんをしっかりと食べましょう。

 

 

食事って、気を付けているつもりでも難しいですよね。
きっとほとんどの人がどれか当てはまるものがあったと思います。

 

実は、これを見直すだけでも痩せていくはずです。

 

食事の仕方を見直すことから始めましょう。

 

 

 

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