睡眠時無呼吸症候群の症状の一つに肩こりがあるって本当?
失敗を重ねやっとたどり着いた!!管理人が実際に使う体験談
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睡眠時無呼吸症候群の症状として有名なのがいびきです。
これは、誰もが知っていますね。
では、肩こりも睡眠時無呼吸症候群の症状のひとつというのは、
知っていましたか?
睡眠時無呼吸症候群の症状というのは、
・夜中に何度も目が覚める
・日中いつも眠い
・夜間の呼吸停止
・起床時の頭痛、 肩こり、 だるさ
というのがあるんです。
それに、肩がこっていると痛くて寝返りをうつ回数も必然的に
増えてしまうため、ますます深い睡眠がとれなくなってしまいます。
少しでも睡眠を多くとるために、肩こりにはストレッチが
おススメです。
【首のストレッチ】
@首を左右交互にゆっくりと倒してゆきます。
A首をゆっくり前後屈させます。
B首をゆっくり回しましょう。 反対にも回します。
【肩のストレッチ】
@伸ばした腕を反対の腕で胸の方に引きつけます。 反対側も同じ要領で行います。
A片手で反対側のひじをつかみます。
Bつかんだ手で腕を頭に引きつけます。 反対側も同じ要領で行います。
C上体をかがめながら、前に両腕を水平に伸ばしてゆきます。
D両腕を下ろして上体を戻します。
E上体をかがめながら両腕を後ろに反らせます。
どちらも小学生の準備体操でするようなストレッチです。
でも、大人になってしまうとこんな簡単な動きもしなくなるん
ですよね。
また、合わない枕も原因になっていることが非常に多いです。
良い質の睡眠をとるためには、オーダーメイドの枕を作っても
いいかもしれません。
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