ラジオ体操にウォーキング並みの効果が期待できるの？
失敗を重ねやっとたどり着いた！！管理人が実際に使う体験談
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ラジオ体操といえば、子供の時の夏休みが思い浮かびますよね。
スタンプを押してもらうために近所の公園とかに、朝早くから集まったものです。
この懐かしいラジオ体操が、短時間に、効率よく、
そして無理なく全身を動かせる「究極の全身運動」として今話題になっているのです。
ラジオ体操第一・第二ともに時間にして3分15秒程度。短い時間に
まとめられていますが、それぞれ13種類ものエクササイズで構成されているのです。
ラジオ体操第一は、どの年代の方でもできるように考案された内容。
リズムに合わせて体全体の筋肉や関節をバランスよく動かすように構成されています。
特に伸びの動作を行うエクササイズでは
筋肉の緊張をほぐし、続けていくと姿勢の改善に役立ちます。
またゆっくりと大きく関節を動かす動作が
随所にあるため、普段使わない筋肉までまんべんなく動かすことができ、
筋肉の柔軟性を向上させるダイナミックストレッチとして取り組むことができます。
ひねりを加えたエクササイズではお腹の
引き締め効果も期待でき、シェイプアップにも一役買いそうです。
ランニングや水泳などに比べると運動量は軽めですが、
時間単位で考えるととても効率的な運動といえるのではないでしょうか。
参考までにウォーキング（時速６ｋｍ程度）と
ラジオ体操は同じ位のカロリーを消費するのです。
また、運動効果の単位、ＭＥＴｓ（メッツ）で表すと
「４．５」。これは、速めのウォーキング以上の運動効果にあたるのです。
さらに、きちんと行うと、脂肪の燃焼が促進し、筋肉が鍛えられ、
姿勢も整うなどといった効果が。血行もよくなり基礎代謝もアップするのです。
でも、仕事の都合などでラジオ体操が放送される時間に合わせられない
という人もいるでしょう。でも大丈夫です。ちゃんとＤＶＤがあるのです。
あなたも、ラジオ体操を毎日の生活に取り入れて
ダイエットはもちろん、健康な身体作りに頑張ってみませんか？
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