これ知らないと眠くなっちゃいます！睡眠時無呼吸症候群対策Ｑ＆Ａ

失敗を重ねやっとたどり着いた！！管理人が実際に使う体験談
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あなたはどんな寝方をしていますか？

 

寝方は人それぞれですが、睡眠時無呼吸症候群の人の場合は、
一番理想の寝方っていうのがあるんです！

 

 

それは、横向き寝です！！

 

睡眠時無呼吸症候群の人の場合は、肥満や扁桃腺の肥大なんかでは
仰向けに寝ると軌道が狭くなっちゃって塞がってしまうんですよね。

 

特に、太ってたりしなくても、のど周辺の筋肉低下によって
仰向けで寝ると軌道が狭くなりやすい人たちもいます。

 

 

そうやって軌道が狭くならないようにするのが、横向き寝って訳なんです！

 

 

ですが、実は理想の寝方って「仰向け」なんて言われていますよね。

 

でもこれは普通の人の場合ですが。

 

 

一応「仰向け寝」のイイ！と言われることを調べてみました。

 

仰向け寝がいいとうよりは、（背骨が）理想のS字カーブになっている
状態で寝るのが一番理想的と言われていることがわかりましたよ。

 

この状態が一番体に負担をかけず、体のすみずみまでリラックス
できるんだそうです。

 

でも、結局は布団によっては理想のS字カーブはできずに腰を痛める
原因になっていることもあるようですよ。

 

 

それに、東洋医学の観点からは「横向き寝」が理想みたいです！！

 

・首が圧迫されにくいので呼吸が楽
・仰向けよりも口を閉じやすい姿勢なので、鼻呼吸が楽
・肝臓がある右をしたにすると、心臓が圧迫されにくいので体が楽
・したの手は足側、上の手を頭側に向けると楽
・上になる足は前に出すと血管が圧迫されにくいので楽

 

という理由があるみたいです。

 

 

やっぱり、横向き寝の方が楽そうですね。

 

 

 

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