寝付きをよくするために、してはいけない事とは？〜日常編
失敗を重ねやっとたどり着いた！！管理人が実際に使う体験談
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不眠で悩んでいる睡眠時無呼吸症候群の人は多くいる
と思いますが、それが日常生活で何気なく私たちが
していることが原因になっているとは、気が付いていないものです。
不眠の原因といえば、不安やストレスと
思いがちですが、それだけじゃないんですよ。
これを読めば、きっと思い当たることがあると思いますよ。
１、パソコンやスマートフォンには要注意！
パソコンやスマホが不眠の原因になっているって知ってました？
今の時代、この２つは欠かせないですよね。
特に、スマホなんて布団の中でもみれちゃうのでかなり便利です。
ですが、この便利さが最近不眠症が増えてきている原因にもなってるんす。
パソコンやスマートフォンの発する光は、
脳を覚醒し、睡眠に悪影響を与えることがわかっています。
特に、夜にパソコンを使う時間が長い方や、
ベッドでスマートフォンをいじる方は注意しましょう。
２、毎朝太陽の光を浴びていますか？
夜に強い光を浴びてしまうと、眠気を欲する
ホルモンが分泌されにくくなってしまったり、
睡眠に影響を与えるのですが、朝の光は全く違う効果を発揮します。
朝起きてすぐの太陽の光というのは、
夜に眠気をさそうホルモンを分泌しやすくしてくれるのです。
「仕事に行くときに、どうせ外に出て光にあたるし…」
というのとは、違うんです。
大切なのは、朝起きてすぐ太陽の光を浴びることです。
ですから、毎朝すぐカーテンを開けるとか、
新聞を取りにいくとか、１分だけで結構ですので、
太陽の光をあびる習慣をつけるようにしましょう。
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