これ知らないと眠くなっちゃいます！睡眠時無呼吸症候群対策Ｑ＆Ａ

失敗を重ねやっとたどり着いた！！管理人が実際に使う体験談
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糖尿病には1型糖尿病と２型糖尿病がありますが、
睡眠時無呼吸症候群の合併症となるのは２型糖尿病です。

 

この2型糖尿病は食事や生活習慣が
大きく関わって発症すると言われています。

 

ですから、合併症にならないためにも
食事を工夫したり改善することが必要になってきます。

 

 

糖尿病ときくと甘いものの食べ過ぎと
思いがちですが、糖質の正体は砂糖だけではありません。

 

実は、お米やパン類、麺類などの穀物に
多く含まれているので、これらが好きな人は注意してください！

 

 

特に、麺類、丼ものを好んで食べている
人たちはかなりリスクがありますよ！

 

 

糖尿病の食事療法と言えば、カロリー制限食です。

 

摂取カロリーを減らして肥満を改善し、
インスリンの効き目をよくします。

 

インスリンは自分の体の中にある血糖値を下げるホルモンです。

 

これはとても効果的な方法
ですが、問題は続けにくいことです。

 

なぜならカロリー計算が面倒で、
しかも量が少なく満足感が得られにくいからです。

 

そこで、最近ではおなかいっぱい食べられて、糖質だけを
制限する「糖質制限食」が勧められることが多くなりました。

 

食事をすると血糖値が上昇するのは、糖質を摂るからです。

 

以前は、タンパク質や脂質も食後血糖値を上げると
考えられていましたが、最近の研究では、タンパク質や
脂質は、食後血糖値をほとんど上げないことがあきらかになりました。

 

 

つまり、糖質だけを控えれば
食後血糖値を上げずに済むのです。

 

さらに、国際肥満学会の機関誌では、
糖質制限食が血糖だけでなく、体重を減らし、
中性脂肪値や血圧にも改善効果があったと報告されています。

 

 

親戚に糖尿病の人がいたり、
太りすぎていてリスクの高い人は、

 

ご飯などの炭水化物を減らして、肉や魚、
副菜を中心に食べる「糖質制限食」にしてみてはいかがでしょうか？

 

 

 

 

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