これ知らないと眠くなっちゃいます！睡眠時無呼吸症候群対策Ｑ＆Ａ

失敗を重ねやっとたどり着いた！！管理人が実際に使う体験談
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睡眠時無呼吸症候群の主な症状と言えば、「いびき」です。
いびきって、想像以上に周りに迷惑をかけているんですよね。

 

 

一緒に寝ている人にとって、それが毎日続いたらたまったもんじゃ
ないですよ。

 

 

本人に、いびきがうるさいって言ったところでよくなる訳でも
ないし、逆切れされることだってあります。

 

 

そういう当人も、いびきが迷惑をかけていると知っているから、
内心は悪いなって思っているんですよね。

 

 

治療したり、ダイエットで痩せると良いとか聞くけど、
とりあえずなんとかしたい！

 

友達と旅行に行く時だけなんとかしたい！

 

 

と思っている人には、こんな応急処置の方法が効果あるようですよ。

 

 

【いびきがうるさい時の応急処置】

 

 

１）扇風機の冷風を当てる

 

こんな方法が効果あるそうです。

 

でも、冷風を当てつづけるのは体から気化熱を奪って危険なので、
とにかくイビキが止まるまでの短時間だけ使用して下さいね。

 

友達や上司と一緒の部屋で寝なければいけない時、扇風機の風を
当てるだけなら、怪しまれないので、使えそうな方法ですね。

 

 

２）背中にゴルフボールをつける

 

これは、背中にゴルフボールをつけると、仰向けになれないので
横向きに寝ることになるという方法です。

 

パジャマの背中にフタ付きポケットをつけて、その中にゴルフボールを
入れておくだけです。

 

 

これは、本人が周りの人に迷惑かけてるから、何とかしたいという
場合にいいですよ。

 

 

３）蒸しタオル

 

蒸しタオルを顔にのせるのは、リラックス効果があって入眠しやすく
なる手法のひとつです。

 

それに、集中的に鼻の部分にのせ、蒸気を吸引することで鼻詰まりが
治り、息苦しくて寝つけないのをラクにしてくれます。

 

また、30分から数時間はイビキを防止する効果も期待できるのです。

 

 

４）テープを口呼吸を止める方法

 

 

鼻詰まりがあるわけではなく、肥満のために気道が狭いわけでもないのに、
イビキをかくという人は、間違った呼吸法が原因のことがあります。

 

無意識ながら口呼吸をしているせいです。

 

この癖を直せば、睡眠中のイビキは防げるはずですよね。

 

 

そこで使えるのが、医療用テープや絆創膏を使って口にテープを
貼る方法です。

 

ぴったりと付けるのではなく、唇に対して縦に貼るようにします。

 

 

そうすることで鼻呼吸の練習になります。

 

 

 

４の方法は、口呼吸を改善するのに良い方法ですが、他の方法は
あくまでも応急処置です。

 

 

睡眠時無呼吸症候群の治療はしっかりとしましょう。

 

 

 

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