これ知らないと眠くなっちゃいます！睡眠時無呼吸症候群対策Ｑ＆Ａ

失敗を重ねやっとたどり着いた！！管理人が実際に使う体験談
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睡眠時無呼吸症候群の人は特にですが、
寝る時の枕というのは、かなり重要です。

 

僕も以前は、全く気にしておらず
量販店で買ったものを使用していました。

 

でも、これって自分に合っている枕というわけではないんですよね。

 

当然、寝付きが悪いだけでなく首まで痛くなっていましたが、
枕に数万も出すなんて考えは全くなく、そのまま使っていました。

 

 

ですが、枕を変えなくても自分に合った枕調整ができるということを
教えてもらい、無事に自分の理想の枕を手に入れることができました。

 

 

今回は、そんな枕の選び方・調整方法を紹介しようと思います。

 

 

○自分に合った枕を使おう

 

１、枕選びの最重要ポイントは高さです！

 

枕を選ぶ時って、素材や中身にこだわる人が多いですが、
それよりも大切なのが、自分にあった高さを選ぶことです。

 

この少しの高さの違いが、睡眠の質にも大きく影響してきます。

 

ですので、これから枕を購入する
という人は、枕の高さに注意して購入しましょう。

 

 

理想的な枕の基準とは？

 

・仰向けで寝た時に、地面からの首の角度が約15度
・横向きで寝た時に、頭の中心と体の中心に一本の線が通る

 

これが、理想です。

 

枕を購入するときは、実際に寝てみて確認するのがいいです。

 

その際、スムーズに左右寝返りを打てるか？
というのもポイントにして選んでみて下さい。

 

もちろん、市販の枕でこれぴったりを見つけるのは、
難しいのでオーダーメイドで作るのが一番なのですが、
次に紹介する方法を使えば市販品でも改善することができます。

 

 

２、枕の高さ調節は、タオルでOK！

 

既製品で、自分にぴったりの枕
を見つけるというのは、結構難しいものです。

 

そこで、枕の高さを自分で調節する方法がタオルなんです。

 

枕が低い時には、タオルを枕の上や下に敷く
ことで、高さを調整することができますよ。

 

 

また、素材の出し入れができる枕の場合は、
素材を出し入れして高さを調整しましょう。

 

 

ですから、既製品を買う場合は理想の高さ
に一番近い、低いまくらを選ぶようにしましょう。

 

 

 

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