これ知らないと眠くなっちゃいます！睡眠時無呼吸症候群対策Ｑ＆Ａ

失敗を重ねやっとたどり着いた！！管理人が実際に使う体験談
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人はふつうでも、寝ている間って
コップ1杯程度は汗をかいているんです。

 

コップ１杯というとかなり多いですよね。
でもこれが普通の量なんです。

 

だから、寝汗で悩むってことはこれ以上の相当量の汗をかいて
いるってことですよね。

 

これを聞くと毎日布団って干さないとやばいな…って思いますね。
実際はなかなかそういう訳にはいかないですが、すぐに臭くなる
理由分かった気がします。

 

…と、それはそうと寝汗の対策ですが、まずは「汗をかかない」
予防対策をすることが大切です。

 

 

【寝汗の予防対策】

 

その１、通気性をよくする

 

当たり前ですが、眠っている時に通気性が妨げられてしまうと
熱がこもり、寝汗の原因となります。

 

寝汗をかきやすい人は、かける布団の枚数を冬でも一枚減らす
などの工夫が必要です。
夏場はエアコンの除湿機能を使い、余計な湿度を除去しましょう。

 

 

その２、血のめぐりを良くする

 

人は水分が不足することによって血液循環が悪くなりドロドロ血
になってしまいます。
ドロドロ血になると体内に熱がこもる可能性が高くなっちゃうんです。

 

その結果、熱がこもると体温を下げようとして寝汗が酷くなる
という症状が現れます。

 

成人ですと一日に必要な水分は２リットル前後です。糖分や塩分の
含まれていないミネラルウォーターなどを飲みましょう。

 

注意すべきことは、水は冷やさずに常温で飲むことです。
冷やしてしまうと内臓が冷え、血行不良に陥りやすい状態になる
恐れがあります。

 

 

その３、ストレスを溜めないこと

 

 

人はストレスによって自律神経が乱れてしまいます。

 

自律神経が乱れ、交感神経が優位な状態が続いてしまうと脳が
興奮状態となり、発汗異常が起こります。

 

ストレスを全てなくすことは難しいかもしれませんが、受けた
ストレスを上手に発散するなどの工夫が必要です。

 

また、自律神経は早寝早起き・栄養バランスのとれた食事などで
改善出来ることもあります。規則正しい生活を心がけ、寝汗を予防し、快眠が出来るように努めましょう。

 

 

特に、睡眠時無呼吸症候群の場合は、自律神経などの乱れも
起こりやすく、日中の眠気や集中力低下が逆にストレスになっちゃう
ことも多いんです。

 

だから、睡眠時無呼吸症候群の治療が結局は
寝汗対策っていう部分もありますよね。

 

 

 

 

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