これ知らないと眠くなっちゃいます！睡眠時無呼吸症候群対策Ｑ＆Ａ

失敗を重ねやっとたどり着いた！！管理人が実際に使う体験談
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高血圧の予防は、減塩が基本ですが、
それ以外にも日常生活で気を付けることはあります。

 

１、肥満の改善

 

太っている人ほど高血圧になりやすいんです。
特に皮下脂肪が多くついている人は要注意です。

 

体脂肪が高い人のことですね。

 

 

２、寒さに注意

 

暖かいところから急に寒いところにいくと、
急激に血圧があがることがあり、注意が必要です。

 

これは、研究や調査で明らかになっていることです。

 

心血管病で死亡する割合が増える
のも、この血圧変動が関係しています。

 

・お風呂のお湯は38〜42℃くたいに設定
・室温は20℃くらいに設定して外との温度差を少なくする

 

するのが効果があります。

 

特に、高血圧の人は、冷水よくやサウナは
基本的には良くないと言われていますから注意しましょう。

 

 

３、ストレス解消

 

ストレスは血圧にも影響を与えるんです。
激怒した時に血圧が上がってしまう人もいますね。

 

怒ったり、悲しい、緊張、つらい体験などは、「情緒的ストレス」
といわれ、これらの感情には血圧を上げると言われているんです。

 

ですから、かかったストレスは早めに
解消することが大切です。

 

・運動
・好きな音楽を聴く
・アロマテラピー
・ゆっくりお風呂につかる
・趣味に没頭する

 

などの方法があります。

 

 

４、規則正しい睡眠

 

睡眠時無呼吸症候群が高血圧を発症しやすい
原因にもなっていますが、睡眠が影響しています。

 

 

５、たばこを控える

 

たばこには急激に血管を収縮させる
働きがあるので、血流の流れが悪くなります。

 

 

睡眠時無呼吸症候群の合併症に一つでもならないためにも、
日頃からこのようなことに注意して生活するようにしましょう。

 

 

 

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