これ知らないと眠くなっちゃいます！睡眠時無呼吸症候群対策Ｑ＆Ａ

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最近、糖尿病予防に「糖質制限食」が効果があると
言われてきていますが、実はダイエットにも効果があります。

 

ダイエットで食事制限を行った場合、
リバウンドや続けられないという問題がありますよね。

 

 

糖質制限ダイエットの場合は、糖質が多い食品に
注意するだけですので、その他の食事はOKなんです。

 

つまり、肉や魚、炒め物や揚げ物
を食べてもいいということなんです。

 

 

これって、これまでのダイエットとはちょっと違いますよね。

 

 

ですから、満腹感のある食事ができ、
ダイエットが続くうえに、リバウンドも少ないんです。

 

 

そして、糖尿病の予防にもなる！

 

まさに一石二鳥の食事方法です。

 

 

気を付けるのは糖質が多い食品です。

 

 

●糖質が多い食品とは？

 

・穀類
米（ごはん、おかゆ、餅）、
そば、うどん、コーンフレーク、ビーフン
小麦（パン類、麺類、小麦粉、餃子の皮、ピザ生地など）、

 

 

・芋類
サツマイモ、ジャガイモ、ヤマイモ、くず、春雨

 

・甘味料
砂糖、和三盆、黒糖、グラニュー糖、はちみつ、メープルシロップ

 

 

・豆類
あずき、いんげん豆、えんどう豆、空豆、ひよこ豆、レンズ豆

 

・種実類
ギンナン、栗

 

・野菜類
かぼちゃ、トウモロコシ

 

・果実類
アボカド、オリーブ、ココナッツ以外のもの

 

・乳類
コンデンスミルク

 

・アルコール類
ビール、日本酒、紹興酒、ロゼワイン、シャンパン

 

・嗜好飲料類
砂糖入りコーヒー、砂糖入り紅茶、
シロップ入りアイスコーヒー、果汁ジュース、コーラ

 

・調味料・香辛料
砂糖、みりん、ケチャップ、市販ソース、白みそ

 

 

砂糖以外の調味料にも糖質が
多く含まれているなんて以外でした。

 

注意しましょう。

 

 

 

 

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