睡眠時無呼吸症候群に効く！？正しいお風呂の入り方とはいったい？
失敗を重ねやっとたどり着いた！！管理人が実際に使う体験談
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お風呂ってなんとなく体を洗って、
なんとなく湯船につかる・・・・。
ってだけの人が多いように感じます。
ですが、正しいお風呂の入り方をすれば、
疲れがとれ、リラックス効果もあり、
さらには寝付きやすくなるという効果が得られます。
そんな正しいお風呂の入り方を紹介します。
１、入浴前後は水分補給！
お風呂に入るとすでに濡れているので
実感はないですが大量の汗をかいているんです。
体内の水分が不足すると、汗が出にくくなって、
体温調節ができなくなったり、血小板という血液
成分が固まってドロドロ血液になることもあり危険です。
入浴の前後は、コップ１杯程度
の水やお茶を飲むようにしましょう。
２、冬場はヒートショックに気を付けよう！
冬はお風呂での事故が多くなる季節です。
特に高齢者の人は、注意が必要ですよ！
事故の原因で多いのが「ヒートショック」です。
これは血圧が急変動することで起こります。
暖房で温まった部屋から、寒い脱衣所や浴室、
熱いお湯というように、急激な温度の変化が原因です。
入る前は、脱衣所や浴室を温めて、
お風呂の温度はやや低めに設定しておきましょう。
※浴室を温める方法は？
浴室って暖房とかありませんから、
どうやって温めるの？と思いますよね。
そんな時は、湯船にお湯をはるときに、
蛇口からではなくシャワーを使って給湯します。
高齢者の方がいる家庭では、このようにして
浴室の温度を温めておくという方法があるんです。
それができない場合は、２番目以降に
入ると前の人の湯気で浴室は温まっていますよ。
ドロドロ血液は、睡眠時無呼吸症候群の合併症である
動脈硬化や血圧にも影響してきますから正しくお風呂につかりましょう。
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