糖尿病にならないために日常生活で気を付けることとは？
失敗を重ねやっとたどり着いた！！管理人が実際に使う体験談
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糖尿病と診断されていなくても、現在の日本
では５人に１人がかくれ糖尿病と言われています。
ということは、今糖尿病でなくても将来なる
確率が非常に高いと言いかえることもできますよね。
それも、睡眠時無呼吸症候群であればなおさらです。
ですから、日頃から糖尿病にならないために
気を付けたり、工夫したりすることが大切なんです。
１、続けられる運動をする
運動は高血糖を改善して、合併症の予防にもなります。
ただし、普段運動していない人が急に激しい
運動やきつい運動をすると逆に心筋梗塞などの
引き金になってしまうこともあるので、注意が必要です。
それに、続けられるというのがポイントです。
いくら、きつい運動をしたからといって、
効果が長続きするわけではないので、
軽めの運動を長期的に行うようにしましょう。
運動を始める時のポイントは以下の通りです。
・準備運動と整理運動は、体にこれから動く
心がまえや動いたあとのクールダウンとしてとても大切です。
・運動の前後には、必ず行うように心がけましょう。
・軽い運動からはじめ、少しずつ運動量を増やしましょう。
・体調にあわせ、無理をしないようにしましょう。
・なるべく毎日できる運動を選びましょう。
・ゲーム性のあるゴルフ、テニス
などのスポーツをとり入れるのもよいでしょう。
楽しむことが長く続けるヒケツですから、
自分に合った運動を選ぶようにして下さいね。
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